Тому, коли вони звертаються до інструктора для розкладу тренувань, вони вже мають неправильний "аршин". Також тому, що відповідь компетентного тренера не змінюватиметься від випадку до випадку, але завжди буде однаковою: давайте тренуватися поетапно, не давайте пропускати кроки і насамперед озброїтися великою силою волі.
професіонали такі. Людина, яка починає навчання, повинна, однак, поставити собі невелику короткострокову мету (наприклад, 3 місяці), намагаючись її досягти.
Початкова картка спрямована на базове кондиціонування та ознайомлення з основними вправами всіх м’язів тіла, їх активізацією, щоб підготувати їх до більш інтенсивного навантаження в найближчі місяці.
Особливо протягом перших 4 тижнів може бути бажаним спробувати свої сили у багаточастотному тренуванні, щоб потім збільшити інтенсивність і, можливо, перейти до розщеплення.
Необхідно поважати час відновлення між однією серією, оскільки вони надзвичайно важливі. Багато людей, як правило, відволікаються на розмову зі своїм другом, або іноді трапляється, що серія робиться одна за одною без будь -якого відновлення. Це неправильно., оскільки це не дозволяє перевірити придатність навантажень.
:Перш за все, принаймні 5 страв, розділених на: 1) сніданок; 2) Перекус; 3) Обід; 4) Перекус; 5) Вечеря.
По -друге, загальна калорійність повинна відповідати «схильності» до втрати ваги або гіпертрофії, залежно від випадку. Для схуднення можна також розпочати протокол аеробної активності.
На жаль, бурхливе життя нашого часу призвело до погіршення нашого раціону, ми все більше звикли пропускати сніданок або робити це швидко в барі з відносним зловживанням жирами та цукром. Отже, основне правило таке: виділіть правильний простір для управління протоколами.
Ми повинні спробувати відтворити «збалансоване харчування, багате фруктами, овочами, які містять хорошу дозу білків і вуглеводів, тільки таким чином ми підготуємо свій організм до того, щоб витримати навантаження у тренажерному залі.
Професіонал у цьому секторі може нам допомогти, але лише пізніше.
