Численні дослідження (наприклад, проведені тендером до Nave Italia Onlus на тему «Пригодницька терапія») підкреслили, що більш стерпно стикатися зі складними та важкими емоціями, такими як тривога, самотність, розчарування, депресія, коли контактуєш з природою, проводячи час у природі. природа має внутрішні терапевтичні переваги: відходити від повсякденного стресу, занурюватися в дику красу, дихати чистим повітрям і слухати нові шуми. Контакт з природою не тільки позитивно впливає на психологічне здоров'я тих, хто її практикує, але це особливо терапія підходить для тих, хто страждає на хронічні захворювання, такі як діабет, депресія, ожиріння або хвороби серця.
Пригодницька терапія ототожнюється з різними іншими термінами, особливо з природотерапією, включаючи терапію в пустелі, але також з терапевтичним кемпінгом або просто на свіжому повітрі, що дозволяє покращити когнітивні функції та розвиток.
Як практикується пригодницька терапія?
Багато видів діяльності, які можна практикувати як пригодницьку терапію, такі як купання в лісі, прогулянки в лісі, кемпінг, походи в гори, скелелазіння: загальний фактор - це дозволити учасникам ризикувати та досліджувати особисті проблеми. безпечне середовище в тісному контакті з природою.
Після сеансу терапії час присвячується обдумуванню: того, що було зроблено, страхів, з якими зіткнулися, зв’язків, які вони встановили, або труднощів, з якими вони зіткнулися з іншими учасниками, і того, що вони дізналися про себе.
Відмінними елементами, які характеризують пригодницьку терапію з точки зору множинних методів психотерапевтичного лікування, є навчання на досвіді, занурення та взаємодія з природою, груповий контекст.
Чому б не спробувати встати рано вранці, щоб присвятити деякий час присвяченню цій практиці? Це може бути чудова стратегія.
в лісі чи в лісі він породжує ряд позитивних впливів на різні фізіологічні параметри, приносить користь як на фізичному, так і на психологічному рівні, що суб’єкти, поодинці, але насамперед у групі, походять від безпосередньої близькості до природи, що призводить до реакцій як от:
- зниження рівня цукру в крові, що, отже, корисно для протидії виникненню та боротьби з діабетом
- проти гіпертонії: допомагає знизити артеріальний тиск
- сприяє розслабленню м’язів
- зміцнює імунну систему
- очищаюча дія з послідовним виведенням токсинів з організму
- відновлення балансу настроїв та зниження ризику впасти в депресію
- зниження стану тривоги та гніву;
- збільшення концентрації
- конкретне поліпшення насичення киснем
- поліпшення когнітивних функцій
- підвищення самооцінки
- збільшення нервової діяльності парасимпатичної системи (розслаблення і радість)
Перше, що потрібно зробити, щоб у повній безпеці прийняти ванну в лісі,-це визначити правильне місце: зовсім необов’язково мати багатовіковий ліс чи заповідник поблизу будинку, мікрорайону чи прилеглої території. сільської місцевості буде достатньо. Як справжній медичний рецепт, природна терапія включає неоднорідну діяльність, доки природа є корисним компонентом. Потім можна попрактикуватися в спостереженні за птахами, обстрілі біля моря, збиранні грибів. Ось як практикувати природотерапію:
- Забудьте про домашні технології: мобільний телефон, камеру, навушники та музику у вухах.
- Ідіть повільно. Тіло має вільно рухатися короткими і повільними кроками, без мети, дозволяючи самому тілу вказати правильний шлях.
- Нехай п’ять органів почуття будуть єдиними дійовими особами.
- Глибоко дихати
- Обійміть стовбури дерев, занурте руки в струмок, сядьте на землю.
Прогулянки на природі також допомагають дихати. Сім конкретних засобів для кращого дихання також корисні.
-propriet-nutrizionali.jpg)
