Дихайте краще: 7 методів, які допоможуть очистити легені

, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) та муковісцидоз можуть отримати користь від використання методів, які допомагають очистити легені та краще дихати.

та інші токсини, вони можуть запалюватися і перевантажуватися. Фактично, слиз збирається всередині них, щоб захопити мікроби і патогени, викликаючи це відчуття "важкості". Щоб поліпшити ситуацію, можна використовувати специфічні методи, які допомагають очистити легені від слизу та подразників, полегшують застійні явища в грудях та покращують інші тривожні симптоми. Деякі з цих методів також можуть відкрити дихальні шляхи, покращити ємність легень та зменшити запалення, що може допомогти пом’якшити вплив забруднення та диму на легені та покращити дихання.

та зміни способу життя, які можуть допомогти видалити надлишок слизу з легенів і покращити дихання.

вони можуть помітити погіршення симптомів при вдиханні холодного або сухого повітря: обидва можуть висушити слизові оболонки дихальних шляхів і обмежити кровотік. І навпаки, пара додає повітря та тепло та вологу, що може покращити дихання та сприяти розпушенню слизу в дихальних шляхах та легенях. Вдихання водяної пари може негайно полегшити і допомогти людям легше дихати.

Невелике дослідження серед 16 чоловіків з хронічною обструктивною хворобою легенів, станом легенів, яке ускладнює дихання, показало, що терапія паровою маскою призвела до значно нижчого серцевого та дихального ритму, ніж відсутня терапія паровою маскою. Однак учасники не повідомили про тривале поліпшення дихальної функції.

Ця терапія може бути ефективним тимчасовим рішенням, але необхідні додаткові дослідження, перш ніж зрозуміти її повну користь для здоров’я легенів.

це механізм, за допомогою якого організм природним чином виводить токсини, які потрапили в слиз. Контрольований кашель послаблює надлишок слизу в легенях, змушуючи її підніматися по дихальних шляхах. Лікарі рекомендують хворим на ХОЗЛ зробити це, щоб допомогти очистити легені.

Люди можуть виконати наведені нижче дії, щоб очистити легені від надлишків слизу і краще дихати:

• сядьте на стілець з розслабленими плечима, тримаючи обидві ноги рівно на землі;
• схрестити руки на животі;
• повільно вдихати носом;
• повільно видихніть, нахиляючись вперед;
• натискання руками на шлунковий кашель 2 або 3 рази на видиху;
• тримаючи рот трохи відкритим, повільно вдихаючи через ніс;
• відпочиньте і при необхідності повторіть.

використовує силу тяжіння для видалення слизу з легенів. Ця практика може поліпшити дихання і допомогти лікувати або запобігти інфекціям легенів.

Методи постурального дренування відрізняються залежно від положення:
- ляжте на підлогу або на ліжко. Покладіть подушки під стегна, щоб переконатися, що груди нижче ваших стегон. Повільно вдихайте носом і видихайте ротом. Кожен видих повинен тривати вдвічі довше, ніж вдих: ця вправа називається диханням 1: 2. Продовжуйте кілька хвилин;
- Ляжте на бік, поклавши голову на руку або подушку. Покладіть подушки під стегна. Практикуйте схему дихання 1: 2. Продовжуйте ще кілька хвилин. Повторіть з іншого боку;
-Покладіть стопку подушок на підлогу. Ляжте животом на подушки. Не забувайте тримати стегна вище грудей. Складіть руки під головою для підтримки. Відпрацюйте схему дихання 1: 2. Продовжуйте кілька хвилин.

Регулярне лікування може покращити фізичне та психічне здоров'я людей та зменшити ризик багатьох захворювань, включаючи інсульт та хвороби серця. Вправи змушують м’язи працювати інтенсивніше, що збільшує частоту дихання тіла, що призводить до збільшення надходження кисню до м’язів, а також покращує кровообіг, роблячи тіло більш ефективним у видаленні надлишку вуглекислого газу.

Хоча фізичні вправи можуть бути складнішими для людей з хронічними захворюваннями легенів, ці люди можуть отримати користь від регулярних вправ. Люди, які мають ХОЗЛ, муковісцидоз або астму, повинні проконсультуватися з лікарем перед початком нового режиму вправ.

містить багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях і покращити дихання. Ці сполуки можуть навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму.

Недавнє дослідження, в якому взяли участь понад 1000 дорослих людей у ​​Кореї, повідомило, що люди, які випивали щонайменше 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращі функції легенів, ніж ті, хто цього не робив.

Зелені листові овочі

Вишня

Чорниця

Оливки

Волоські горіхи

Квасоля

Сочевиця

Це продукти, які допомагають боротися із запаленням. Запалення дихальних шляхів може утрудняти дихання, а груди відчувати важкість і перевантаженість. Вживання протизапальних продуктів може зменшити запалення і полегшити ці симптоми.

.