Під редакцією доктора Дори Інтальяти
У клінічній практиці було встановлено, що більшість бажаючих схуднути втрачаються по дорозі (між однією дієтою та іншою) через брак інформації дієтолога.
Навчіться бути своїм психологом
- Під час дієти для схуднення добре навчитися оцінювати будь-яку ситуацію, яка може поставити під загрозу ваш самоконтроль (наприклад, вирушайте за покупками натщесерце!). Щоб не допустити таких помилок, добре вчасно планувати корисні стратегії поведінки в різних хибних ситуаціях. Найбільш практичною стратегією є ведення щоденника харчування, в якому записують і те, що ви їсте, і емоції, і ситуації та місця, де ви їли. На основі точного аналізу власних творів, як правило, з’ясовується, які ситуації загрожують, і як правильно з ними керувати. При цьому дієта стане інструментом для того, щоб зв'язатися зі своїм найглибшим "Я", а також корисним інструментом для благополуччя!
Не чекайте від себе занадто багато, перетворивши дієту на одержимість.
- Дуже часто починаючі пацієнти, які починають дієту під професійною фігурою дієтолога, стикаються з педантичністю слідувати буквально всьому, що написано на сторінках, наданих їх дієтологом; ця прискіпливість породжує у пацієнта почуття провини при найменшому «сгарро». Це пацієнти, які прискіпливо підраховують калорії страв, які необхідно з’їсти, втрачені сантиметри, найменший рух рукою ваги. Усі ці нав'язливі уваги незабаром призводять до нудьги за дієтою, яка, очевидно, через кілька тижнів буде закрита в шухляді. У таких випадках добре нагадати своїм клієнтам, що дієта - це новий спосіб життя, де переборщення - це нормально! З іншого боку, ефективність дієти не порушується дрібними, іноді недоліками. Отже, що робити після обману? Безумовно, ми не повинні викликати почуття провини, яке виникає; корисно продовжувати так, ніби нічого не сталося, і перш за все не намагатися компенсувати помилку голодуванням або скороченням споживання калорій наступного дня.
Поговоріть зі своїм дієтологом про ваші смакові якості страв
- Перший візит до дієтолога має "надзвичайну важливість щодо досягнення остаточних позитивних результатів. Дієтолог, по суті, складе індивідуальну дієту на основі особистих смаків, уникаючи різких скорочень і надмірної депривації. Насправді, видаляючи все з вподобання дієти є непродуктивним для кінцевого результату самої дієти. Якщо дієта занадто жорстка, наше тіло і душа повністю втрачають контроль над ситуацією, збільшуючи компенсаторну поведінку ("запої"). Тому корисно обговорити це зі своїми Дієтолог про власні смаки їжі, так що сам дієтолог може включити у свій раціон улюблену їжу. Це стане додатковим уроком для клієнтів, які також навчаться вживати улюблену їжу, але в помірних кількостях!
Навчіться прислухатися до свого тіла
- Наше тіло щодня посилає сотні сигналів, щоб ми зрозуміли, що йому потрібно в цей момент. Наприклад, бажання їсти солону або солодку їжу часте, відповідно до пори року. Можливість сприймати та розуміти ці сигнали - це ставка, яку кожна людина повинна зробити з собою, щоб розпочати збалансований та здоровий спосіб життя.
З цього короткого списку порад можна побачити, як професійна постать дієтолога не обмежується лише призначенням дієтотерапії, а йде далі! Дієтолог повинен бути здоровим носієм принципів харчування, які дозволяють БЛАГОПОЛІСУ. Дієтолог має важке завдання навчити своїх клієнтів самоуправлятися перед різними ситуаціями. Як я вже згадував раніше, дієта не повинна бути простою заміною письмових сторінок, повних дієтичних хитрощів і корисних порад, але це має бути момент початку нового способу життя, до якого будь -яка людина повинна підійти, щоб жити краще.
Тому дієта дає можливість випробувати своє тіло та розум та навчитися новому виміру харчування.
