МУЛЬТИЦЕНТР: ПІДБІР ПЕРСОНАЛУ ТА ПРИРОДНІ АЛЬТЕРНАТИВИ

Скільки мені потрібно приймати мультицентр?

З огляду на умови, ті, хто вважає, що їм потрібні такі добавки, як мультицентр, повинні приймати їх щодня в році. Зазвичай, насправді, немає небезпеки токсичності від передозування.

Мультицентр - це повноцінне доповнення як до вітамінної, так і до мінеральної фракції. Як показано в таблиці, дози наближаються до 100% RDA, тоді як ризик інтоксикації від передозування стає реальним у значно вищих відсотках.

Для багатьох поживних речовин, що містяться в мультицентрі, особливо для вітаміну С і для більшості вітамінів групи В, немає можливості накопичувати значні запаси в організмі. Невеликі запаси фактично вичерпаються протягом кількох тижнів від повної відсутності дієти (див. Цингу моряків).

Якщо ви вирішите припинити прийом мультицентру або подібних добавок, рекомендується це робити поступово, можливо, переходячи тиждень на тиждень від однієї таблетки щодня до однієї таблетки через день, а потім до однієї кожні три дні. має тенденцію до калібрування ефективності систем абсорбції та екскреції на основі споживання з їжею відносної поживної речовини; ендогенні антиоксидантні системи також посилюються, коли в раціоні мало антиоксидантів, і навпаки. Тому раптовий перехід від регулярного і постійного надходження цих поживних речовин до їх дефіциту або, в будь -якому випадку, до більш низького надходження тих самих поживних речовин міг зачепити організм непідготовленим.

Обмеження споживання вітамінно -мінеральних добавок лише до певних періодів року має сенс для продуктів, відмінних від мультицентру (який містить багато, саме тому, що він призначений для регулярного та постійного споживання). Наприклад, взимку це може збільшити потреба у вітамінах, таких як аскорбінова кислота, також з огляду на зниження споживання свіжих фруктів та овочів; однак улітку потреба в таких мінералах, як хлор, магній та калій, може зрости через спеку та спекотний клімат.

Коли приймати мультицентр?

На упаковці мультицентру рекомендується дорослим старше 12 років приймати по одній таблетці на день, ковтаючи з водою. Не вказується, коли приймати продукт; зазвичай рекомендується приймати його на сніданок, враховуючи, що деякі вітаміни (зокрема, жиророзчинні) краще засвоюються на ситий шлунок. Слід зазначити, однак, що не рекомендується використовувати ці добавки разом з добавками кальцію, молоком, молочними продуктами або антацидами на основі кальцію, оскільки цей мінерал може перешкоджати засвоєнню деяких поживних речовин.

Чи існують природні альтернативи мультицентру?

Перш ніж вдаватися до мультицентру або подібних добавок, важливо оптимізувати своє харчування. Міністерство охорони здоров'я нагадує нам про це, що накладає "обов'язок зазначити на етикетці наступну фразу" добавки не призначені як заміна різноманітному харчуванню та здоровому способу життя ". Поки що всі погоджуються, а як поводитися із встановленим зниженням харчової цінності харчових продуктів? Якщо шлях приватного та самоврядування саду, який би представляв єдине і реальне вирішення проблеми, виявляється недоцільним, існують інші способи залишити добавки, такі як мультицентр:

надавати перевагу національним або місцевим продуктам, максимально скорочуючи виробничий ланцюг; якщо можливо, зверніться безпосередньо до свого надійного фермера, наприклад, домовившись з друзями та родиною про покупку безпосередньо у виробника. Водночас у організованих центрах можна купувати молоко безпосередньо з торгових автоматів. все.Давайте запитаємо себе, який сенс купувати томатне пюре, вироблене в Китаї, яке до того, як потрапило до наших столів: експлуатувало та недоплачувало китайському фермеру, мабуть, скориставшись хімічними добривами чи пестицидами, часто забороненими в нашій країні, проїхавши тисячі кілометрів на кораблі та вантажівки, які сприяють глобальному забрудненню та збагатили небагатьох людей на шкоду економіці нашої країни (фермери, по суті, не витримують такого типу конкуренції і намагаються збільшити прибуток, вони змушені збільшити виробництво, використовуючи системи, які вони збільшують врожайність, але, як правило, збіднюють їх з точки зору харчування).

віддайте перевагу сезонним фруктам та овочам;

вибирайте, наскільки це можливо, продукти, де використання пестицидів було мінімальним, а плоди дозріли на рослині, а не на складі. Органічні продукти не завжди дають певність щодо цього, тому по можливості краще звернутися до свого безпосередньо довірений фермер;

збільшити споживання фруктів та овочів, розподіляючи їх протягом дня, не прив’язуючи їх лише до вечірньої трапези, як це все частіше трапляється для потреб роботи;

Принципово важливо, по можливості, споживати сирі овочеві продукти або готувати їх при низьких температурах (поглиблене дослідження: збереження вітамінів під час приготування);

Повертаючись до приміщення, багато рекомендують віддавати перевагу так званим функціональним продуктам харчування, а не добавкам багатоцентрового типу. Харчові продукти визначаються як функціональні, якщо крім їх основних харчових властивостей науково продемонстровано їх здатність позитивно впливати на одну або кілька фізіологічних функцій. Фундаментальною прерогативою тих самих продуктів є сприяння збереженню або поліпшенню стану здоров’я та / або зменшенню ризику виникнення захворювань, пов’язаних з дієтою. Мультицентр і компанія жодним чином не можуть наблизитися до надзвичайного багатства мікроелементів цих продуктів, переважно рослинного походження.