Вибір часу залежить від зони підйому (зона 1, 2 або 3) та від висоти тарілки. Третій раз - це найскладніше занурення, оскільки стіна розміщена, захист готовий, і кожного разу мені доводиться дивитися деякий час по -різному.
Рука, яка не атакує, повинна врівноважувати рухи, тобто підніматися і триматися в положенні ні високо, ні низько, а вперед. Ця ж рука, щоб створити максимально можливе розгинання, отже, і найбільшу швидкість удару, починає рух спуска перед атакуючою: вона не повинна опускатися вбік, а падати "природним чином".
Атакуюча рука, з іншого боку, або продовжує рух убік, до спини, або зупиняється перед тілом.
М'яч повинен бути влучений:
- високо, з відкритою рукою
- передній
- праворуч (праворуч), щоб бути в рівновазі на етапі польоту.
Під час фази закриття ліва рука опускає лікоть і передпліччя, закриваючись у центрі тіла. Права рука (після удару) досягає лівої руки, перехрещуючись або проходячи близько до вашого боку.
Курорт
Підготовчий етап - це той етап, коли ви рухаєтесь, коли м’яч йде до сетера. Цей рух має бути якомога швидшим, оскільки він повинен дозволяти вам опинитися у найбільш підходящій точці поля перед початком розбігу.
Темп бігу йде від повільного до швидкого, і останнім кроком повинен бути стрибок (довший і швидший крок).
У більш просунутій грі не завжди вдається правильно підвести кут розбігу; таким чином, набуває принципового значення те, що спортсмен орієнтує опору стоп на останній фазі, щоб надавати перевагу правильному положенню тулуба та відкриттю плеча.
Під час першої фази розбігу руки рухаються так само, як при ходьбі. Під час останнього кроку руки повинні відхилятися назад настільки далеко, наскільки це можливо (чим більше ми стрибаємо, тим більше ми стрибаємо; іноді менший баланс у польоті обумовлений відсутністю імпульсу). У момент зльоту обидва руки допомагають, швидко натискаючи ззаду вперед - високо.
Під час повітряної фази руки готуються до нападу атаки і виконують її. Нападаюча рука завжди залишається на одній лінії з передпліччям (її не можна переміщати назад або тримати м’якою). Удар повинен виконуватися порожньою рукою, щоб надаючи м'ячу, закриваючи зап'ястя, ефект обертання. Рух руки повинен бути блискавичним і сухим.
що рухається навшпиньки перед тим, як покинути землю.Виконання
- Торкніться м’яча рукою на максимальному розгинанні;
- Торкніться м'яча перед плечем, зробивши закидання;
- М'яч ударяється долонею;
- Вдар м'яча в центрі спини;
- Зробіть швидкий і сильний рух зап'ястям;
- Рука огортає верх кулі.
Продовження
- Під час контакту не відривайте очей від м’яча;
- Спустіться на землю;
- Зігніть коліна, щоб пом'якшити спуск;
- Сильно проведіть рукою уздовж боку.
-allenamento-a-casa.jpg)
