Вода становить близько 60% маси тіла чоловіка і 50% жінки, і тому вона є фундаментальним елементом для благополуччя та загального здоров'я.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослий чоловік повинен випивати близько 2,9 літрів води на день, жінка-2,2, тоді як для дітей ця кількість коливається від 0,8-1 літра в діапазоні від шести місяців до року. 2,1 для чоловіків і 1,9 для жінок віком від 9 до 13 років.
Паралельно з цими ознаками, немає офіційних вказівок щодо рекомендованої температури, при якій її слід приймати всередину.
Проте немає сумнівів, що багато людей вважають за краще холодну їжу, і тому важливо розуміти, чи існує ризик, якщо дотримуватись цієї звички чи ні.
.
Проблеми з травленням
Вживання холодної води під час або після їжі може викликати біль у животі, здуття живота та проблеми з травленням.
Це може статися тому, що наш організм, і особливо шлунок, має точну внутрішню температуру, яка повинна залишатися незмінною і постійною, наскільки це можливо, але яка стає неврівноваженою при вживанні холодної води. продукти, як правило, збільшуються в об’ємі і навантажують шлунок надто великою кількістю роботи, щоб її перетравити.
У цьому сенсі не дивно, що ця практика також перешкоджає китайській медицині та багатьом уривкам аюрведичної традиції, які з метою досягнення добробуту, що поєднує тіло та розум, рекомендують пити тільки гарячу воду або кімнатної температури, в переконанні, що цей холод разом з травною пожежею гасять життєву енергію.
Біль в зубах і голові
Холодна вода також не рекомендується, якщо ви страждаєте від чутливих зубів або ясен і болі в горлі, тому що це може посилити симптоми. Крім того, це, здається, викликає мігрень у людей, які вже страждають від неї, погіршує деякі симптоми хронічних захворювань і напружує серце , зайнялися додатковою роботою, щоб повернути тіло до стандартної температури.
Погіршення симптомів грипу
Після нещодавнього дослідження, в якому взяли участь 15 осіб, було виявлено, що вживання холодної води зробить носову слиз густішою і її важче очистити через дихальні шляхи. Тому ця практика особливо не рекомендується у разі симптомів грипу або застуди.
У цих ситуаціях, навпаки, рекомендація, що виплила з того ж дослідження, полягає в тому, щоб пити гарячу воду або інші високотемпературні рідини, такі як м’ясний або овочевий бульйон, які натомість допомогли б легше дихати, вилікувати застуду чи грип, покращити травлення , допомагають кровообігу та організму загалом швидше позбавляються від токсинів.
Зневоднення
Коли ви відчуваєте велику спрагу, інстинкт полягає в тому, щоб кинутися на склянку замороженої води, вважаючи, що вона втамовує спрагу більше, ніж одна при кімнатній температурі.
Однак це хибний міф. Мало того: питна вода при занадто низькій температурі парадоксально може призвести до легкої форми зневоднення, що, у свою чергу, може викликати мігрень, втому, виснаження та інші симптоми, характерні для нестачі рідини в організмі.
Затори
Навіть коли вам дуже жарко або ви повернулися після великого фізичного навантаження, ви схильні швидко випивати велику кількість холодної води.
У цьому випадку ворогом, що ховається, є скупчення, також викликане занадто різкою зміною температури всередині шлунка. З цієї причини, якщо вам гаряче, краще віддати перевагу воді кімнатної температури або злегка прохолодною, запиваючи її не поспішаючи, але маленькими ковтками.
, але це також може призвести до кількох переваг, особливо якщо ви не надто сильно падаєте з температурою.
Покращити спортивну практику
Вода багата мінералами, тому важливо пити її постійно протягом дня, як влітку, так і взимку, тому що вона допомагає вам залишатися гідратованими і підтримувати рівень цих дорогоцінних елементів на високому рівні для здоров'я.
Особливо це актуально під час занять спортом, щоб не ризикувати, що в організмі закінчиться мінерали та енергія. Вживаючи його свіжим, крім того, що він служить цій меті, можна запобігти перегріванню організму та зробити тренування більш ефективним.
Кокосова вода корисна для вдосконалення спортивної практики та відновлення балансу елементів, втрачених під час тренувань.
Допомагає схуднути
Регулярне вживання води покращує процес травлення і допомагає підтримувати збалансовану вагу, незалежно від температури.
Однак, схоже, що вживання його в холодному вигляді може допомогти спалити ще кілька калорій під час травлення, тому що організм докладає більше зусиль, щоб підтримувати свою внутрішню температуру постійною. У цьому випадку, однак, завжди краще не перестаратися, щоб уникнути такого дискомфорту через цей фізіологічний механізм.
