Вода є основоположним елементом здоров’я та добробуту, навіть якщо ми часто не усвідомлюємо, наскільки цінним є цей актив.
Щодня пити потрібну кількість важливо, але вибирати ту, яка найбільше підходить кожному. Насправді, не всі однакові, але вони різняться за типом і кількістю наявних елементів, які породжують різні ефекти.
складається з води, і у дітей цей відсоток зростає майже до 80%. Його дія є важливою, оскільки регулює травлення, рівень температури тіла та правильне змащення шкіри, легенів та очних тканин. Вона також дозволяє поживним речовинам та гормонам досягати клітини, які також значною мірою складаються з води; він дозволяє видаляти відходи через сечу і є важливою частиною багатьох біологічних рідин та секретів важливих систем.
Щоденна потреба становить близько 2 літрів, 2 з половиною літри, з яких принаймні півтора з’їдається водою, а решта може надходити з інших напоїв та продуктів, таких як фрукти та овочі. Однак ці кількості є різними, тому що, наприклад, ті, хто багато займається спортом, живуть або працюють в особливо жарких і сухих умовах, які сприяють випаровуванню води через шкіру, повинні більше пити.
Вживання ранку, коли ви прокидаєтесь натщесерце, також зменшує здуття живота.
Іноді буває важко щодня випивати потрібну кількість води, але є деякі хитрощі, які можуть допомогти.
Різниця між мінеральною або домашньою водою
Хоча у різних кількостях усі води містять мінеральні солі. Різниця між пляшковим, який ви зазвичай купуєте, і тим, що випливає з кранів вдома, полягає в тому, що перший протікає у природно захищеному та контрольованому геологічному середовищі, що гарантує мікробіологічну чистоту та стабільність складу; в той час як води акведуку можуть надходити з різних місць, таких як озера, річки або підземні джерела, і перед споживанням вони очищаються і питні.
у пляшці вони поділяються на 4 типи, встановлені відповідно до італійського законодавства, на основі фіксованого залишку, тобто кількості солей, розчинених у літрі.
Більш легка вода має фіксований залишок не більше 50 мг / л, низькомінеральна або слабомінералізована-менше 500 мг / л, а середньомінеральна-від 500 до 1500 мг / л.
Нарешті, вода, особливо багата на солі, має фіксований залишок вище 1500 мг / л, і її рекомендується приймати під наглядом лікаря, оскільки вона може мати лікувальні властивості. Зазвичай його купують в аптеках або на курортах, але його також можна знайти в деяких супермаркетах.
Мінеральні води також можна класифікувати за поширеністю однієї з солей над іншими. На ринку є бікарбонатна (бікарбонат вище 600 мг / л), сульфатна (сульфати вище 200 мг / л), хлорована, кальцієва, магнієва, фторована, залізиста, кисла та натрієва вода.
Кожен з них має певну функцію для благополуччя організму, і зазвичай тип чітко розбірливий на етикетці.
Мінеральні солі, присутні у воді
Мінеральні солі настільки важливі для організму людини, що їх визначають як найважливіші елементи. Вони класифікуються на мікроелементи (кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, сірка та хлор) та мікроелементи (залізо, мідь, кобальт, марганець, молібден , йод, селен і цинк).
Мінеральні води багаті на них, але не всі однаково, тому важливо знати їх, щоб зрозуміти, яку пити, відповідно до ваших потреб.
- Бікарбонати ідеально підходять для тих, хто страждає від гіперсекреції шлунка та деяких видів каменів у нирках.
- Сульфати є слабко проносними і показані при травній недостатності.
- Хлорати очищають і виконують "врівноважувальну дію" кишечника, жовчовивідних шляхів та печінки.
- Кальцій діє на шлунок і печінку і особливо показаний під час росту, під час вагітності або менопаузи, а також у літніх людей, оскільки допомагає запобігти остеопорозу та гіпертонії.
- Магнетика знімає стрес, допомагає запобігти атеросклерозу та сприяє нормальній роботі нервової системи.
- Флуорати зміцнюють структуру зубів, запобігають руйнуванню зубів і борються з остеопорозом.
- Залізоподібні речовини допомагають у разі анемії і показані людям з дефіцитом заліза або особливо високою потребою, таким як немовлята, підлітки та вагітні жінки.
- Кислі, як і природні шипучі, підходять для тих, хто страждає від проблем зі шлунком.
- Натрії заповнюють втрату солей під час занять спортом.
Люди з низьким вмістом натрію часто включаються в дієту з низьким вмістом натрію або спрямовані на боротьбу з високим кров'яним тиском, навіть якщо більшість споживаного натрію надходить з їжею.
Нарешті, людям похилого віку, перш за все, важливо, щоб вони пили навіть тоді, коли, як це часто буває, спрага не відчувається. Зокрема, краще вибрати кальцієву воду та сульфат магнію.
