Рухи хребта

- 6 елементарних поперекових рухів:

Згинання
Розширення
Обертання вправо
Поворот вліво
Нахил вправо
Нахил ліворуч

Останні два також називаються бічними віджиманнями.

Shutterstock задні: спинномозкові еректори. Під час цього руху пульпозне ядро міжхребцевого диска висувається вперед, напружуючи передню частину фіброзного кільця.

черевної стінки, але насправді це виконують спінальні еректори, які, поступово подовжуючись, протидіють силі тяжіння, запобігаючи різкому падінню тулуба вперед.
Під час цього руху зв’язки та задні м’язи розтягуються, пульпозне ядро відсувається назад, викликаючи навантаження на задню частину фіброзного кільця, поки воно не зафіксується та не розірветься з подальшою міграцією ядра.

і деякими м’язами спини в синергії зі спинномозковими еректорами; робота останніх буде тим інтенсивнішою, чим більше хребет буде нахилений вперед, саме через їх антигравітаційну функцію.

Спинномозкові м’язи -еректори, які беруть участь у всіх рухах хребта, з часом вкорочуються, що призводить до збільшення тиску на міжхребцеві диски.