Збільшення ваги під час вагітності є абсолютно фізіологічною подією і, якщо вона залишається в певних межах, важливою для здоров’я дитини та матері.
У перші три місяці вагітності збільшення ваги відбувається, головним чином, за рахунок накопичення енергетичних запасів (жирова тканина), необхідних для гарантування дитині достатнього надходження поживних речовин в останні місяці вагітності. Насправді, це фаза, в якій плід зростає швидше, конкретно сприяючи збільшенню ваги матері.
Вага матері важливий не тільки під час вагітності, але вже в момент зачаття. Почати вагітність з належною вагою і поступово збільшувати її помірними темпами - це насправді найкращий спосіб виховати дитину в оптимальному режимі.
Щоб за кілька хвилин дізнатися, яка ваша ідеальна вага, ми підготували наступний модуль автоматичного розрахунку, який разом з ідеальною вагою також повертає рекомендований приріст ваги протягом усієї вагітності.
Висота
Вага
Цей графік показує середню вагу плода в різні терміни вагітності. У перші місяці це збільшення стримується настільки, що воно не суттєво впливає на вагу матері. У цьому першому триместрі вагітності збільшення маси тіла матері має обмежене значення і по суті пов'язане з необхідністю задоволення майбутніх потреб плоду та фізичної підготовки до грудного вигодовування.
Справжнє збільшення ваги стає більш очевидним, починаючи з четвертого місяця, але потім сповільнюється протягом останніх трьох місяців гестації.
Як приклад, ми повідомляємо про збільшення середньої маси тіла вагітної жінки під час вагітності:
- ПЕРША ЧЕТВЕРТА: 1,5-2 кг (500 грам на місяць)
- Друга чверть: 4,5-5,5 кг (350-450 грам на тиждень)
- Третя чверть: 2,5-3,5 кг (200-300 грам на тиждень)
В абсолютному вираженні, збільшення приблизно на 12 кілограмів вважається нормальним протягом усього періоду вагітності.
Важливість постійного контролю вашої ваги
З яких причин важливий контроль ваги під час вагітності?
Результат, наведений вище в розрахунковому модулі, має бути орієнтиром, а не законом. Незначне відхилення від рекомендованих значень часто є фізіологічним, але все ж бажано не сприймати його надто легко. Тому вагу необхідно регулярно перевіряти у Для того, щоб зрозуміти будь -які аномальні зміни в часі. Наприклад, якщо маса тіла збільшується більше ніж на 1 кг за десять днів, рекомендується звернутися до лікаря, особливо коли це збільшення супроводжується набряком і набряком рук і ніг.
І надмірний приріст, і поганий ріст ваги матері вимагають належного медичного огляду.
Надмірне збільшення може збільшити, наприклад, ризик «макросомних» плодів (вагою більше 4 кг) з можливими ускладненнями під час пологів. Перегодовування під час вагітності також навантажує травну систему вагітної жінки, що може мати наслідки для метаболізму плоду та дитини (підвищений ризик дитячого ожиріння).
З іншого боку, зниження ваги може вказувати на погане харчування плода або триваючу патологію, а отже, збільшувати ризик передчасних пологів та затримок розвитку, з різними наслідками у більш пізньому віці. , збільшуючи ризик вад розвитку та анемічних станів через дефіцит заліза, вітаміну А або вітаміну В12.
Харчування для обґрунтованого збільшення ваги під час вагітності
Дієтичні заходи, корисні під час вагітності
Після того, як важливість постійного моніторингу ваги власного тіла зрозуміла, вагітна жінка повинна усвідомити, що в цей конкретний період життя не обов’язково занадто достатньо «їсти за двох», як радить народна традиція.
Під час вагітності материнський організм повинен:
- Будувати тканини плоду, що розвивається (3-3,5 кг), плаценти (500-600 г) та навколоплідних вод (1 кг);
- Запасні жири (близько 3 кг);
- Підтримують розширення крові та інтерстиціальних рідин (2,5-3 кг) та зростання грудей (400 г) та матки (1 кг);
Все це призводить до збільшення потреби в енергії та поживних речовинах (ваги, наведені в дужках, відносяться до середньої ваги відповідних анатомічних структур на кінець вагітності).
Підвищений метаболічний попит задовольняється в середньому за рахунок щоденної добавки приблизно 250 калорій, що еквівалентно 100 грамам хліба або скибочці яблучного пирога. У будь -якому випадку, гарна ідея отримувати цю енергію з поживних продуктів, багатих, наприклад, білками високої біологічної цінності (м’ясо, риба в помірній кількості через можливу присутність ртуті та молочних продуктів, багатих, серед іншого) , кальцій, дуже важливий поживний елемент для вагітних) Гарне споживання клітковини важливо для боротьби з запорами та проблемами геморою, які часто виникають під час вагітності.
Як і збільшення ваги, ступінь споживання калорій також залежить від стану матері на початку вагітності:
- Вагітній жінці нормальної ваги рекомендується збільшення на 150-200 калорій на день;
- Збільшення 350-400 Ккал для матері з недостатньою вагою;
- Для матері з надмірною вагою збільшення на 100-150 Ккал на день.
