Під редакцією доктора Давіде Сганцерли
Маленькі бічні ігри або по -італійськи "Тематичні матчі" зазвичай класифікуються як специфічний інструмент навчання на основі "ігрової діяльності. Тематичні матчі на практиці" - це вправи, де, порівняно з класичними 11 проти 11, розміри змінюються поле, кількість гравців та деякі правила гри, щоб надати гравцям особливі та різні тренувальні стимули.
Навчання з тематичними матчами приносить численні переваги, оскільки водночас ви можете тренувати техніко-тактичні та фізичні якості гравця за допомогою вправ, які відображають реальну ситуацію матчу. Ще одна перевага Малих бічних ігор полягає в тому, що вони змушують гравців вирішувати ігрові ситуації під тиском та в умовах втоми; більше того, з мотиваційної точки зору, гравці краще сприймають тематичні матчі, ніж класичні фізичні «сухі» роботи.
Змінні, які впливають на інтенсивність вправ у тематичних матчах, такі:
- Розмір поля;
- Кількість залучених гравців;
- Заохочення тренера та персоналу під час виконання вправ;
- Співвідношення часу роботи - часу відновлення;
- Правила матчу;
- Наявність або відсутність воротарів.
Зміна однієї або декількох цих змінних може призвести до суттєвої зміни інтенсивності запропонованої вправи. Інтенсивність тематичних матчів можна визначити шляхом вимірювання частоти серцевих скорочень, шляхом вимірювання лактату, накопиченого в крові, та за допомогою шкали сприйняття втоми (RPE).
У наведеній нижче таблиці наведено короткий виклад у хронологічному порядку досліджень, які стосувалися перевірки інтенсивності вправ за допомогою різних типів тематичних матчів.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30х20
30х20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15х10
20х15
15х10
20х15
25х20
20х15
25х20
30х25
25х20
30х25
30х25
35x30
40х35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (тиск)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50х30
50х30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25х20
30х15
83
125
166 ± 9 (уд / хв)
171 ± 11 (уд / хв)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25х15
30х18
24х16
30х20
36х24
28х20
35х25
42x30
32x24
40х30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30х20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60х40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20х20
30х25
60х45
60х45
90х45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40х30
50х40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40х30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40х30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Легенда: CE = заохочення - GK = наявність воротаря - RPE = шкала сприйняття втоми
Як видно з таблиці, збільшення розміру поля призводить до збільшення ЧСС, лактату та RPE.Зменшення кількості гравців, які беруть участь у вправі, також призводить до збільшення інтенсивності, що підтверджується збільшенням ЧСС, лактату та RPE. Сукупний ефект цих двох змінних цікавий, насправді здається, що інтенсивність гри зменшується, коли збільшуються і гравці, і розмір поля. Інший аспект, який може вплинути на інтенсивність вправ, - це тип прийнятих правил та наявність чи відсутність воротарів. Однак наслідки цієї останньої змінної не ясні, оскільки є дослідження, де їх присутність зменшує ЧСС гравців (Sassi et al. 2004 - Mallo та Navarro 2008), та дослідження, де вона збільшується (Dellal et al. 2008). Нарешті , на інтенсивність тематичних матчів також дуже впливає залежність між тривалістю вправ та тривалістю відновлення, а також заохоченням тренера та технічного персоналу (Рампініні та ін., 2007).
Було проведено численні дослідження, щоб перевірити, чи може робота з м’ячем досягати тієї ж інтенсивності та мати такі ж ефекти, як суха робота на середньо-коротких та довгих дистанціях; Рейлі та Уайт показали, що 6 тижнів тренувань, у яких 5 на 5 пропонувались двічі на тиждень по 6 разів по 4 дюйми, мають такий самий тренувальний ефект від 6 тижнів за 2 рази на тиждень із 6 разів за 4 "бігу за один раз ЧСС 85% -90% від максимальної. Impellizzeri та співавт. , продемонстрували майже подібні зміни в рівнях максимального споживання кисню, порогового значення лактациду та економічної економіки, пропонуючи 2 рази на тиждень протягом 12 тижнів групі роботу "Тематичні матчі" з частотою близько 90% від стелі а з іншого повторюється в той же час і з тією ж частотою серцевих скорочень (85% -90% ЧСС Макс.).
Якщо з теоретичної точки зору Маленькі бічні ігри або Тематичні матчі мають численні переваги, перш за все навчання техніки та фізичності гравця, з практичної точки зору ці роботи можуть мати проблеми. Насправді, дуже обдаровані гравці з технічної та фізичної точки зору намагаються досягти високої інтенсивності, і коли ці роботи пропонуються спортсменам з дуже поганими технічними навичками, інтенсивність матчу може бути низькою. Навіть технічна невідповідність між двома командами могла б Нарешті, остання проблема - це організація цих вправ, оскільки необхідно враховувати кількість гравців, простір поля, де грається, та кількість наглядачів, які перевірити успішність матчів і заохотити гравців.
Тематичні збіги: деякі приклади "
-cos-dove-si-trova-e-tossicit.jpg)
