Собака розтягування дивлячись вниз

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Назад

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання розтягування собаки вниз:

1. Встаньте на четвереньки, тримайте руки і ноги трохи розставлені, ноги розслаблені на землі
2. Принесіть вагу тіла на руки, витягніть ноги, підніміть таз вгору і подовжте хребет
3. Пустіть голову вільно, а п’яти опустіть вниз
4. Тримайтеся приблизно від 20 до 30 футів.