Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Легко
Виконання присідання сумо з піднятою ногою на сходинці:
- Зробіть крок на боці і прийміть положення стоячи, ноги ширше ширини плечей
- Поставте одну ногу на сходинку, завжди зберігаючи вихідне положення; ноги повинні залишатися на одній лінії
- Тримайте спину прямо, зігніть коліна і опустіть сідниці до підлоги
- Контролюйте спуск і повільно, міцно тримаючи ногу на сходинці, підніміться тілом вгору і поверніться у вихідне положення.
- Підведіть коліна до кінчиків стоп, які завжди повинні бути відкритими
- Вигніть спину
- Не тримайте ногу на сходинці на одній лінії з ногою на землі.
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
