Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання переднього присідання:
- Станьте стоячи, трохи розкривши п’яти, ніж стегна, і пальці ніг трохи витягнуті
- Помістіть штангу між рукою і передпліччям і схрестіть руки, щоб зупинити штангу
- Повільно спускайтесь сідницями до підлоги, виконуючи глибоке пригинання
- Він залишається на 10-20 секунд і повільно повертається вгору у вихідне положення
- Вправу можна виконувати і без штанги.
- Виведіть коліно повз пальці ніг
- Під час спуску розкрийте коліна
- Вигніть спину.
.jpg)
-e-bpco.jpg)
