Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Плечі
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Тренування з гімнастики - це форма безкоштовного тренування тіла, в якій ви тренуєтесь, використовуючи вагу тіла та силу тяжіння. Цей вид тренувань дозволяє тілу набиратися сили та бадьорості, а також покращувати фізичні та естетичні показники. Це тренування визначає дуже інтенсивну роботу серцево-судинної системи та дихання, ефективну для підтримки гарної фізичної форми, схуднення та створення м’язової гармонії. Тренінг, запропонований у цьому відео, є досить складним і включає різні групи м’язів; тому для цього важливо мати хороший рівень підготовки та високу продуктивність. Щоб практикувати цей тренінг, вам знадобиться багато піску; вправи слід повторювати протягом 30 'і перетинати з відновленням 10' між одним і іншим. Виконайте початкову розминку та фінальну розтяжку, щоб зняти м’язову напругу після тренування. Повторюйте раунд 2 рази 2/3 рази на тиждень.
Примітка:
- Обладнання: немає
- 9 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" відпочинок
- 40 'відпочинку між раундами.
