Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Ноги
- Озброєння
- Сідниці
- Назад
- Плечі
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Bosu Balance - це нестабільна платформа, схожа на сходинку, прямо з одного боку, а з іншого - круглий купол з м’якої гуми (близько 60 см). Крім того, він може бути оснащений гумками, які дозволяють працювати в простим способом навіть у різних верхніх районах. Плоска частина, крім того, що використовується як купол для поліпшення рівноваги та постави, зміцнення суглобів, розвитку та тонусу м’язів, також використовується для виконання пропріоцептивних вправ (вона перетворюється на планшет з 1 опорною точкою). Ця повна вправа, також підходить для початківців, дозволяє поліпшити всю вашу фізичну форму.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: босу
- 16 вправ + розтяжка (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва або виконання 15/20 повторів
- Виконуйте 4/6 раундів через день або 2/3 щодня
- Передача
- Крок
- Крок у поєднанні з поперемінним ударом вперед
- Посилити завиток гумкою
- Передня частина піднімається за допомогою гумки
- Бічні підйоми за допомогою еластиків
- Відкиньте назад за допомогою гумки
- Бічні вигини за допомогою еластики
- Пташиний пес
- Присідання
- Міст Глутей
- Планка
- Дошка збоку з відкриваючою та закриваючою ніжкою X2
- Абс Жаба
- Баланс абс
- Розтягування
.jpg)
