ВИБУХОВІ СІДНИЦІ ТА ПРЕС З ФІТБОЛОМ

Труднощі тренування

Середньої складності

Тренування з фітболом мають численні переваги з функціональної точки зору. Запропоновані у цьому відео вправи та нестабільність, надана інструментом, дозволяють тонізувати, ліпити та зміцнювати сідниці та черевний прес; крім того, вони принесуть користь: рівновагу, поставу, еластичність м’язів та рухливість суглобів. Навчання підходить для людей з хорошою практичністю та контроль фітболу.

ПРИМІТКА:

Рівень: 3

Обладнання: килимок, фітбол

8 вправ (1 раунд) + розтяжка

30 "робота 10" перерва

Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним

Виконуйте 3 раунди через день