Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Ця вправа здатна краще зміцнити руки та покращити їх зовнішній вигляд. Запропоновані вправи більше зосереджені на плечовому трицепсі, який з часом втрачає тонус і силу. Тренування закінчується вправою для абдомінальні, необхідні для відновлення кровотоку в кінці сеансу. Зробіть кілька хвилин розминки і завершіть тренування кількома вправами на розтяжку.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: сходинка або полиця, килимок
- 10 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- Натисніть вгору
- Чергова дошка військового друку
- Відхилення відхилення
- Опустити з піднятими руками на полиці
- Опустіться з піднятими руками на полицю з піднятою однією ногою
- Віджимання для трицепсів
- Присідання
