Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
З огляду на літо, завдяки цій послідовності вправ, показаній у відео, протягом 8 тижнів сідниці та ноги відновлять більш підтягнутий, стрункий та сексуальний вигляд. Рекомендується виконувати 3/4 раунду через кожний другий день. розпочніть тренування, розігрійтеся кілька хвилин і в кінці зробіть кілька вправ на розтяжку.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок
- 11 вправ (1 раунд)
- 30 "тренування 10" перерва
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3/4 раунди через день
- Присідання на стіні
- КОЛІНЬ ВИСОКО ШВИДКЕ
- БУРПІЇ
- УМИВАЛЬНИК ЗА КОЛІНОМ ВИСОКО
- ПРИГОТУВАЙТЕСЯ І БУДЬТЕ БОКОВОЮ НОГОЮ
- ДЖЕМП ДЖЕК
- План піднятих ніг
- ПІДВИЩЕННЯ ТЕЛЯ
- ПЕРЕЙТИ Вперед У ПОЛОЖЕННІ ПЛАНКУ
- SUMO SQUAT, КОМБІНОВАНИЙ З ВИСОКИМИ КОЛІНЯМИ
- ВЕРТИКАЛЬНИЙ ВЕЛОСИПЕД ABS
