Тренування верхньої частини тіла

У цьому уроці ми зосередимось на тонусі верхньої частини тіла та живота. Ми будемо стежити за схемами тренувань, як з вагами, так і з вільним тілом. У першому колі вони працюють: живіт, трицепси та грудна клітка, у другому - з іншого боку, вони працюватимуть: плечі, спина та прес.

  • Abs Challenge
  • Кругове навчання високої інтенсивності
  • Схема PHA - Дія периферичного серця
  • Сідниці: тонізуючі вправи з обтяженнями та гумками
  • Abs on Fire: Flat Abs Challenge
  • Тренування верхньої частини тіла з опорною стрічкою
  • Тренування нижньої частини тіла з опорами
Теги:  здоров'я-людей похилого віку жіноче тренування тренінгові прийоми