Вибухонебезпечний кардіо

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці

Труднощі тренування

Середньої складності

Ця вправа дозволяє спалити багато калорій і схуднути за короткий час. У наступному відео будуть запропоновані деякі силові вправи, тому з високою енергією, тому вони в основному рекомендуються для добре навчених предметів. Погрітися протягом декількох хвилин. Почніть і закрийте тренування кількома хвилинами розтяжки.Рекомендується робити 3 раунди через день.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 3
• Обладнання: килимок
• 9 вправ (1 раунд)
• 30 "робота 10" перерва
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. ВСЕ ТІЛО ВГОРУ ТА ВНИЗ
2. ДЖЕК ДЖЕК ЗМІНЕНО
3. ЗІРКОВИЙ СКІД
4. СКИДКА З 1 НОГОЮ - ВГОРУ І ВНИЗ
5. ПЕРЕДНІЙ ПЕРЕКЛАД + ПІДСУМКИ СИЛИ
6. ДВОЙНИЙ РАКОВИЙ КОМПЛЕКТ У РОЗМІННОМУ СКІДКУ
7. СКАЧ КАНГАРУ
8. ВІДКРИТІ ПІДВИЩЕНІ НОГИ, ЩО ВІДКРИВАЮТЬСЯ І ЗАКРИВАЮТЬ ВЕРТИКАЛЬНІ НОГИ