Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- Назад
- Плечі
- М'язи живота
- Озброєння
- Нагрудники
Труднощі тренування
Важко
Ця програма, яка буде виконуватися методом Табата, 20 секунд тренувань з максимальною швидкістю та інтенсивністю, з відновленням 10 секунд тривалістю 4 хвилини відведе вас до фізичного зміцнення та кондиції. Це також дозволить вам покращити спритність, витривалість, швидкість, силу, силу, координацію, збалансувати та спалити жирову масу. Виконайте коротку початкову розминку та остаточне охолодження. Через високу інтенсивність тренування підходить для підготовлених предметів. У відео використовуються легка штанга для фітнесу та гирі вагою 16 кг. Для обладнання рекомендується використовувати навантаження, що відповідає вашому рівню підготовки. Виконуйте послідовність вправ кожну іншу день, або для тих, хто добре навчається щодня.
ПРИМІТКА;
- Обладнання: підніжка або полиця з гирі, штанга
- 4 вправи (1 раунд)
- 20 "тренування 10" перерва
- Перерва 1 ”30” між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2 раунди через день або 1 кожен день
- ГРУНТОВІ РІВНІ
- ПОМАЙТЕ ДВА РУКИ З ГІДРОКОМ
- ПЕРЕЙТИ НА КРОК З ПОВЕРТЕННЯМ 180
- БУРПІЯ
.jpg)
