Вправа «Планка» чудово підходить для зміцнення поперечних та внутрішніх косих м’язів, глибоких м’язів живота, які забезпечують кращу підтримку хребта. Планка також допомагає зміцнити нижню частину спини та ефективно боротися з болями в спині. Сьогодні я представляю 4 варіанти планки оптимізувати роботу в області живота та попереку та мати кращу стабільність.
Для отримання додаткової інформації: Тренування з вагами динамічний: 4x30 "/ сторона 1:54
Вибір Редакції
Штанга для домашнього тренування: яку вибрати?
домашній фітнес
Флумазеніл
ліки
Консервування в розсолі
консервування продуктів харчування
E314 - Гуаякова гумка
харчові добавки
Сидячі вправи - прості вправи для людей похилого віку
тренування
Найбільш Читабельний
Кодет
кондитерські вироби
Пуловер з фітболом з мішком з піском
відео-вправи
Протипаразитарні препарати
ліки
Перетренованість
тренінг-фізіологія
Артроз шийки матки
призначення-оздоровлення
.jpg)
