Ідеальні сідниці і прес за 10 хвилин

Уражені основні м’язи

• М'язи живота
• Сідниці
• Ноги

Труднощі тренування

Легко

Для того, щоб виліпити прес і закріпити сідниці, потрібно 10 хвилин на день. У цьому відео вправи пропонуються послідовно для поліпшення зовнішнього вигляду і тонусу сідниць і живота. Бажано пов'язувати правильний спосіб життя зі своїм розпорядком дня.
ПРИМІТКА:

• Рівень: 2
• Обладнання: килимок
• 6 вправ (1 раунд)
• 40 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 2/3 раунди через день

1. ПЛАНК + ЗАПУСК НОГИ ПОЗАД
2. СКЛАДНА БОКОВА НОГА
3. ПЛАНК + ЗАПУСК НОГИ ЗА
4. СКЛАДНА БОКОВА НОГА
5. 4 НОГИ МІЗОЧНИЙ МОСТ
6. АВТОМОБІЛЬНИЙ МОСТ + ПОВНИЙ КРОНШТЕЙН