Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Крім правильного харчування, фізичні вправи необхідні для плоского живота. Плоский та підтягнутий живіт, а також поліпшення естетичного вигляду дозволить вам оптимізувати поставу та полегшити біль у спині. Запропоновані у відео вправи дуже прості і підходять для тих, хто займається фітнесом не дуже інтенсивно. Щоб отримати максимальну віддачу від цієї вправи, важливо виконувати вправи правильно і з максимальною інтенсивністю. Кожну вправу на тренуванні потрібно виконувати 20 разів, з відпочинком від 20 "до приблизно 30 ''. Якщо ви не можете виконати 20 повторень з першого разу, не засмучуйтесь, з тренуванням ви ставатимете все краще і краще.Щодо відпочинку, намагайтеся відпочити протягом необхідних секунд, але ніколи не перевищуйте 1 '. Для досягнення хороших результатів робіть 3 раунди 3 рази на тиждень. В кінці тренування зробіть кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: килимок, гантелі, м’яч
- 6 вправ (1 раунд)
- 20 повторень і 20-30 дюймів відпочинку
- Виконайте 3 раунди з перервою 1 'між раундами.
-allenamento-a-casa.jpg)
