Щоб запобігти появі так званих «крил кажана», важливо встановити певні тренування, щоб вони добре працювали на трицепс.
Ось тренінг, що складається з 4 простих вправ для формування трицепсів і підтяжки рук, використовуючи лише стілець як опору. Також спробуйте розтягнути руки і плечі з вагами.
Вправи
Ця вправа складається з таких вправ:
Щільні віджимання, 4 підходи по 10 повторень
Руки / лікті на колінах, 4 підходи по 45 секунд
Опускання на стільці, 4 підходи по 8 повторень
Віджимання на стіні однією рукою, 4 підходи по 6 повторень на руку
