Сідниці та руки визначені за допомогою трубчастої еластичної та еластичної стрічки

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• Озброєння
• Плечі

Труднощі тренування

Легко

Для ліплення сідниць і рук достатньо двох простих і практичних інструментів. Два типи легкодоступних і легко транспортуються гумок, які допоможуть вам досягти чудових результатів. Рекомендується робити 3 раунди через день. Наприкінці тренувальної програми зробіть кілька хвилин розтяжки.

ПРИМІТКА:

• Обладнання: трубчаста гумка, еластична стрічка
• 8 вправ (1 раунд)
• 30 "робота 10" перерва
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3/4 раунду щодня.