Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Дуже легко
Важливо завершити виконання вправ на точках нашого тіла, які ми збираємося тонізувати та зміцнити, але не менш важливо зберегти суглоби та фізичне самопочуття. Часто під час виконання вправ для живота, які передбачають наближення грудей до тазу, шия відчуває надмірне навантаження; це передбачає раннє переривання вправи. Відео показує деякі корисні вправи саме для того, щоб дозволити кожному працювати над лінією талії. Для того, щоб схуднути на талії та зменшити жирові відкладення, вам потрібно поєднати правильне харчування, схеми, що дозволяють спалювати жир, ефективні вправи для тонізації м’язів, що складають живіт, поліпшити поставу та утриматися від стресу. Важливо виконувати вправи, відчуваючи відчуття скорочення м’язів, глибоко видихаючи під час скорочення. Виконуйте 4 раунди через день і 1 раунд щодня. Наприкінці виконайте вправи на розтяжку, які в основному впливають на м’язи живота, м’язи підколінного сухожилля та клубово -поперекову.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок
- 6 вправ (1 раунд)
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 4/5 раундів через день і 1 кожен день.
