Медичний м’яч (тренування грудей для спини плечей)

Уражені основні м’язи

• Нагрудники
• Назад
• Плечі
• Озброєння

Труднощі тренування

Легко

Цей фітнес -тренажер зі змінною вагою здатний покращити силу та опромінення м’язів та зміцнити тіло. Медичний м’яч також використовується для виконання вправ з рухової реабілітації. Рекомендується використовувати навантаження, що відповідає вашому рівню підготовки. Послідовність вправ, окрім поліпшення тонусу, сили та визначення м’язів верхньої частини тіла, дозволяє підтримувати кісткову масу (для потенційно остеопоротичних пацієнтів) та спалювати жирову масу. Тренування підходить як для чоловіків, так і для жінок.
ПРИМІТКА:

• Обладнання: килимок, куля медицини
• 10 вправ (1 раунд) + вправи на розтяжку верхньої частини тіла
• 40 "тренування 10" перерва
• Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. СТОЯЧА КУРЕНА
2. РОЗШИРЕННЯ ТРИПЕЦІВ
3. РОЗШИРЕННЯ ТРИЦЕПСІВ
4. ЗМІНЕННЯ ПЛОСКИХ РЕЙСІВ СКРУНДУ
5. ПІДНІМИТИСЯ 1 РОЗДІЛЕНОЮ РУКОЮ
6. ВСТАНОВЛЕННЯ НАД ГОЛОВОЮ x2
7. ВИПУСКИ НАД ВИСТАВНОЮ ГОЛОВОЮ
8. ПУЛЬВЕР
9. ВІДДІЛ НА РОМУНА
10. SUMO SQUAT
11. СТРЕЧЧЕННЯ

Читайте також: Все про Медичний м’яч