Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Легко
Ця пропозиція про тренування на свіжому повітрі є новим рубежем у кругових тренуваннях. За допомогою цієї системи можна покращити або оптимізувати: фізичну працездатність, схуднення та стан здоров’я.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: немає
- 8 вправ (1 раунд)
- 20 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Перерва між раундами від 40 до 60 дюймів
- Виконуйте 3 раунди через день.
- SUMO SQUAT
- DIP МОСТ
- ПЛАНКУЙТЕ ВІЙСЬКОВИЙ ПРЕС
- ВІЙСЬКОВИЙ ПРЕС ЛІВОЇ ПЛАНКИ
- ІМПУЛЬСОВИЙ СУМО -КОЛО
- ПІДШИПНИТИ
- ПЛАНК
- ПЛАНК ДЖАМП ВІДКРИТИ ЗАКРИТІ НОГИ.
Для отримання додаткової інформації: Тренування спалювання жиру Tabata
