Вправи для сідниць

Ми говоримо про вправи для вільного тіла, корисні для спеціальної стимуляції малого / середнього та великого сідничного м’яза, а також всього стегна.

Для отримання додаткової інформації: Вправи для сідниць з гумками полегшений присідання: спеціальна вправа для сильного тонусу сідниць, її потрібно виконувати ідеально, щоб отримати всі переваги, ви можете почати з 3х10 на кожну сторону з 1 -дюймовою паузою

Стрибки ззаду: спеціальна вправа для стимуляції розгинальної здатності сідничного м’яза. Тут збільшіть кількість повторень, щоб відчути, що уражена область горить, починається з 4х30 на кожну сторону з 1 -дюймовою паузою

Стрибки на чотирьох ногах: вправа на концентрацію сідничного м’яза, комфортно виконана на 4 ногах, дотримуйтесь вказівок, щоб зробити це в кращому випадку 4х30 на кожну сторону з 1-дюймовою паузою

Сідничний міст: додаткова вправа до інших, зазначених вище, ви можете виконувати її в 5х50 з 1 -дюймовою паузою

Для отримання додаткової інформації: Розтягування плечей: 4 вправи

Федеріко Тромбіні

Особистий тренер Закінчив фізику вправ, особистий тренер, незабаром натуропат, любитель природи, турист та вільний дух. Розгляньте рух, здатність уповільнювати ход, медитацію та творчість як революційний акт сьогодення