Ця схема, яку потрібно виконувати просто з підйомом, дуже добре використовує силу чотириголового м’яза і сідниці, тому метаболічний вплив є високим, враховуючи, що нога - це дуже розширений м’яз.
Зокрема, важливо розібратися зі схемою для сідниць і ніг, працюючи спочатку лише однією ногою, а потім іншою, саме так, як я показую у відео.
При цьому інтенсивність навантаження на саму ногу значно зростає, і це дозволяє отримати відмінний результат з точки зору тонусу
Щоб дізнатися більше: 4 вправи на розтяжку плечей + крок вгору: 10 + 10Ви повинні виконати 4 повтори з відновленням від 1-30 ""
Щоб дізнатись більше: Вільне тіло: 8 вправ
