Джон Кабат Зінн, професор Університету Массачусетсу, вважається піонером Усвідомлення, що робить його інструментом зцілення та зцілення завдяки своїй програмі MBSR (Зменшення стресу на основі усвідомлення) для всіх людей, які страждають від депресії, тривоги, страждань, завдяки «усвідомленню сьогодення».
Серед його найвідоміших медитацій, відомих і практикованих у всьому світі, гірська медитація, безумовно, відіграє важливу роль.
Гора часто використовується в медитації та йозі, як образ, який одразу нагадує про твердість, стабільність і вкоріненість до Землі, до Тут і Тепер.
Тож нехай мій голос проведе вас у цій чудовій подорожі з візуалізацією. Подумайте про гору, яку ви бачили, живуть або на деяких фотографіях, і яка для вас відіграє "особливу" роль за її красу та велич.
З цієї причини медитація в сидячому положенні допоможе вам відразу пригадати його твердість і нерухомість.
Дуже улюблена і популярна медитація, яку ідеально робити в моменти, коли ви відчуваєте себе трохи загубленим, безцільним і дезорієнтованим. Тож подумайте про гору, про те, як вона стикається з поганою погодою та негараздами, і спробуйте уособлювати її таланти у вас, і ви одразу відчуєте її чудові переваги.
Для зручного сидіння запам’ятайте ці поради:
Теги:
здоров'я печінки нервова система-здоров'я фітотерапія
Перед початком
- сядьте на опору (наприклад, на подушку або ковдру), щоб піднятися з землі
- Потім підведіть коліна до підлоги, нижче стегон
- витягніть стовпчик до стелі, без жорсткості
- розум трохи до грудей, щоб розтягнути шийку матки
- ваші долоні обличчям вниз і спираються на стегна
