Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Дієта та фізична активність - це дві переважні зброї для поліпшення холестеринемії; поєднуючи обидва, ви досягнете поліпшення свого способу життя, що визначає:
- Зниження загального холестерину
- Зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ)
- Підвищення хорошого холестерину (ЛПВЩ) в результаті зниження серцево -судинного ризику
Найкраща стратегія зниження холестерину (навіть якщо це ліпід) - це не гіполіпідна дієта. Ефективність дієтотерапії при холестерині ґрунтується на перевазі ненасичених жирів (до 18-23% від загальної кількості) та на одночасному зниженні насичених жирів (максимум 7% від загальної кількості); таким чином можна втручатися з точки зору швидкості обміну речовин щодо надлишкового рівня холестерину в крові.
Крім того, зменшуючи кількість харчового холестерину (<200 мг / добу) та збільшуючи кількість клітковини, пов’язаної з рослинними стеринами / станолами, можна отримати гіпохолестеринемічний ефект за рахунок зменшення всмоктування в кишечнику.
Примітка: У разі надмірної ваги або ожиріння зниження рівня холестерину більше виграє від низькокалорійної дієти, спрямованої на зменшення загальної ваги та надлишку жирової маси.
