без особливих проблем є:
- Водоспад
- Ароматизована вода
- Чай і трав’яні настої
- Молоко
Ароматизована вода. Деякі люди вибирають соки або солодкі напої, тому що відчувають, що у води немає аромату або аромату. Просто додайте трохи цитрусового соку, такого як лайм і лимон, або трохи 100% соку журавлини, до негазованої води. М’яти або полуниці. Наливання води цілими фруктами, такими як ягоди, також може додати приємного аромату. Залита вода смачна і здорова.
Трав’яний чай або настої. Трав’яні чаї або настої - це ще один спосіб ароматизації води. Відварювання листя деяких рослин, таких як мальва, меліса, ромашка, вербена, у воді може додати смаку та користі для здоров’я. Також можна додати корінь солодки, надає злегка солодкий аромат без підвищення рівня цукру в крові.
Молоко. Молоко може бути хорошим варіантом для людей з діабетом. Коров’яче, козяче молоко або соєві, рисові або горіхові напої можуть забезпечити калорії, вітаміни та мінерали. Однак важливо вибирати несолодкі сорти. Коров'яче молоко, рис і соя додадуть вуглеводи до раціону, тому їх не слід розглядати як прості напої при плануванні їжі. Більшість несолодкого молока з низьким вмістом вуглеводів, але діабетик повинен обов’язково перевірити факти харчування свого улюбленого молока і звернути увагу на те, скільки вуглеводів у порції. Цю інформацію важливо знати при регулюванні рівня цукру в крові.
, навіть якщо 100% і без додавання цукру, оскільки фруктовий сік забезпечує цукор з фруктів, але не обов’язково також клітковину. Вживання свіжих фруктів може бути хорошим способом втамувати спрагу і приносити більше поживних переваг, ніж сік.
Кава і чай. Йдуть дискусії щодо вживання кави для людей з діабетом. У 2017 році інші дослідники дійшли висновку, що більшість досліджень на цю тему свідчать про те, що споживання кофеїну збільшує рівень глюкози в крові та подовжує період високого рівня глюкози в крові. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, як саме кофеїн впливає на рівень цукру в крові.
. Газовані напої та інші солодкі напої можуть збільшити ризик діабету 2 типу, збільшення ваги та метаболічного синдрому. Зайва вага є фактором ризику розвитку діабету 2 типу, і ожиріння, і діабет характерні для метаболічного синдрому. Для людей, які вже страждають на цукровий діабет, цей напій забезпечує велику кількість цукру і вимагає мало травлення. Крім того, ці напої не є ситними, оскільки містять лише прості вуглеводи і не містять клітковини. Це означає, що людина може легко випити багато з них. Вживання газованих напоїв без здорової їжі може призвести до значних стрибків рівня цукру в крові. Найкраще уникати або обмежити споживання газованих напоїв та солодких енергетичних напоїв, щоб зменшити ймовірність зростання цукру.
Фруктовий коктейль. Солодкі напої, такі як фруктові суміші, лише на вигляд здорові, але часто містять високий рівень цукру та мінімальну кількість справжнього фруктового соку, що спричиняє стрибок рівня цукру в крові. Вони забезпечують високу концентрацію цукру, але значно нижчу харчову цінність ніж 100% чисті фруктові соки.
він має тенденцію до збільшення інсуліну, що може спричинити несподіване зниження рівня цукру в крові або гіпоглікемію. Це не обов’язково буде недоліком - це залежить від клінічної картини людини.
Однак люди, які вживають інсулін, повинні знати про вплив алкоголю на рівень глюкози.
Експерти рекомендують вживати алкогольні напої з їжею, щоб зменшити ризик гіпоглікемії, враховувати щоденно споживані вуглеводи, завжди перевіряти калорії та вміст алкоголю у вині та пиві.
Загалом, доцільно споживати лише ті кількості, які рекомендують медичні консультанти, і уточнити у діабетолога, як алкоголь може взаємодіяти з препаратами призначеної терапії.
Факти про їжу та харчування можуть дати цінне уявлення про те, що вони містять. На етикетках має бути зазначено розмір порції та вміст вуглеводів у будь -якому напої.
Люди з діабетом мають різні потреби, тому немає точних правил харчування, але наступні поради можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові:
- Дотримуйтесь збалансованої дієти та контролюйте споживання вуглеводів з їжею та напоями.
- Тримайте рівні вуглеводів з дня на день і розподіляйте їх рівномірно.
- Споживайте достатню кількість вуглеводів для нормального функціонування організму та мозку.
- Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові і у разі сумнівів зверніться до лікаря.
.jpg)
.jpg)
