Гормональні зміни, що характеризують менопаузу, істотно змінюють харчові потреби та ризики для здоров'я жінок; планування харчування в цей період життя має на меті повністю задовольнити всі необхідні потреби та гарантувати жінці хороший загальний стан.
зазвичай жіночі стероїдні гонади діють системно.Одним з найважливіших (а також найвідоміших) порушень, пов'язаних з дефіцитом естрогену, є зміна кальцифікації кісткової тканини, яка, якщо її нехтувати (або за наявності інших факторів ризику), може призвести до остеопорозу: для запобігання його виникненню можна давати жінкам у постменопаузі замісна гормональна терапія.
На цьому етапі, як тільки буде гарантований гормональний гомеостаз, важливо переконатися, що співвідношення синтезу / ремоделювання кістки не змінюється через нестачу мінералу (кальцій - Ca) та / або вітаміну (кальциферол - вітамін D); до речі, дієта в період менопаузи відіграє фундаментальну роль.
У період менопаузи дієтична потреба кальцію - мінералу, необхідного для синтезу гідроксиапатиту в скелеті - становить 1200-1500 мг / добу, тоді як вітамін. D - 10 мкг / добу. У зв'язку з цим жінкам у перехідному періоді доцільно разом зі своїм лікарем та / або спеціалістом з харчування оцінити, чи корисно, крім дієти для менопаузи та перебування під сонячним промінням, ендогенний синтез віт. D - доцільно збільшити споживання мінералу та кальциферолу за рахунок прийому ліків або харчових добавок.
БУДЬ ЛАСКА, ЗАПИШИ
Замісна терапія естрогенами (ЗГТ) рекомендується для зменшення симптомів, пов'язаних з менопаузою, і, як уже згадувалося, для зменшення ризику остеопорозу; проте слід додати, що екзогенні естрогени також здатні обмежувати збільшення захворюваності на рак ендометрію (матки), що виникає у разі ЗГТ, що містить тільки прогестаген; проте деякі експерименти показали, що гормональна терапія естрогенами, що застосовується масово і протягом тривалого часу, може значно збільшити ризик захворюваності на рак молочної залози. На цю можливість впливають численні змінні, включаючи наявність інших факторів ризику, таких як гіпертригліцеридемія (див. Вище) та щільність рецепторів естрогену в тканинах молочної залози.
, до ліпопротеїнів, отже, до серцево -судинного ризику. Насправді відомо, що протягом усього періоду фертильності естрогени відіграють відчутно захисну роль проти кровоносних судин; ці гормони діють на печінкові рецептори ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), сприяючи їх видаленню з крові та сприяючи збереженню доброї серцево -судинної системи. Однак у міру зменшення вироблення естрогену може статися патологічне збільшення ліпідів крові, а отже, і збільшення ризику серцево -судинних ускладнень; у зв'язку з цим дієта при клімаксі повинна уникати:
- Підвищення загального холестерину в крові і особливо ЛПНЩ
- Відносне надмірне збільшення маси вісцерального відкладення (тип андроїд)
Дієта в період менопаузи також повинна враховувати, що, як показують деякі дослідження, одним із факторів ризику, що схильний до раку молочної залози, є "збільшення рівня тригліцеридів у крові. Це означає, що, крім обмеження екзогенного холестерину та насичених жирів, щоб запобігти" гіперхолестеринемію, тип їжі та порції продуктів з переважанням вуглеводів також слід ретельно дозувати; Це пояснюється тим, що схильність до гіперглікемії сприяє синтезу тригліцеридів, значно підвищуючи концентрацію в крові.
: припливи, нічна пітливість, безсоння, тривога, дратівливість, зміни настрою, погіршення пам’яті, зниження концентрації та втрата статевого потягу. Однак дієта в період менопаузи може позитивно сприяти медикаментозній терапії, забезпечуючи хороше споживання рослинні естрогени або фітостероли. Ці молекули, відомі вже своєю здатністю зменшувати кишкове всмоктування холестерину, також можуть імітувати естрогенну дію на системному рівні, заспокоюючи (більш -менш розумно) симптоми, пов'язані з менопаузою. Фітоестрогени широко присутні в бобових (особливо сої), а також їх можна знайти на ринку у вигляді харчових добавок (ізофлавони сої, червона конюшина, чорний когош)., стосується потреби в залізі (Fe); з усуненням крововтрат, пов'язаних із лущенням слизових оболонок ендометрію матки, споживання заліза знижується з 18 мг / добу для фертильної жінки до 10 мг / добу для жінок у постменопаузі.
»
