Однак для проведення повного та більш складного функціонального навчання може бути корисним використовувати додаткові навантаження, щоб збільшити ступінь складності та виконану роботу, а отже, і результати. Ось чому були винайдені різноманітні робочі інструменти, які можна використовувати як у тренажерних залах, так і вдома; серед найпоширеніших та найдоступніших ми, звичайно, можемо знайти trx, продовжуючи розмову з гирі, силової сумки, сходинки чи коробки.
Функціональні тренування також можна проводити вдома, просто встановіть вдома невеликий тренажерний зал, куточок, присвячений домашній фітнесу, з інструментами, рекомендованими нашим персональним тренером, або якими ви любите більше користуватися.
Перейдемо до відкриття найкращих засобів функціонального навчання:
Для отримання додаткової інформації: Функціональні тренування без інструментів для тонування та схуднення Комплект ремінців для підвіски ваги тіла, професійні тренування в тренажерному залі для внутрішньої, подорожі та зовнішньої обробки м'язової маси, міцність, рожевий від
Серед найпоширеніших вправ, які використовуються для багатосуглобової аеробної роботи, ми, звичайно, зустрічаємо махи двома або однією рукою, чисту та вирвану. Як просте перевантаження вони також можуть бути використані для присідання спереду, для військової преси або для сидіння. Їх можна використовувати для тренування всього тіла як для збільшення максимальної сили, так і для поліпшення аеробних можливостей та гіпертрофії.
Окрім нижньої частини нашого тіла, крок також може використовуватися для вправ на верхні кінцівки, таких як асиметричні віджимання (одна рука вище кроку, а інша на землі) або розгинання рук для трицепсів. Вважається дуже корисним та ефективним у функціональному навчанні.
Ось кілька прикладів кроків для покупки в Інтернеті:
