Переваги силових тренувань

Під редакцією: Фабріціо Бутті

Термін «Бодібілдінг» буквально означає «бодібілдінг».
Очевидно, що це анаеробний індивідуальний вид спорту.
Нині однією з найпоширеніших помилок, пов’язаних із традиціями, є визначення цього виду спорту як способу покращення свого тіла.
Очевидно, що всі відвідувачі тренажерного залу мають цілі, яких потрібно досягти, і тип статури, але це не означає, що їх слід неправильно розуміти з «асоціацією нарцисичного типу».
Дуже часто термін "тренажерний зал" асоціюється з непропорційною думкою про величезну м'язову масу, і про це тим, хто захоплюється цим сектором, можна тільки шкодувати.
Ця діяльність не тільки дозволяє збільшити кількість м’язових клітин (гіпертрофія) або збільшити їх кількість (гіперплазія), але й покращує співвідношення між відсотком сухої та жирової маси, загальним зміцненням, хорошою часткою у розмірі різних м’язів групи, покращення постави, компенсація між різними м’язовими дисбалансами та багато іншого.
Переваг, які викликає тренування з вагою, багато:

• поліпшення спортивних показників
• зміцнення сполучної тканини (сухожиль і зв'язок)
• поліпшення роботи серцево -судинної системи (більший об’єм систолічного інсульту, зменшення ФК у спокої, зниження артеріовенозного тиску)
• вдосконалення кісткової системи
• збільшення сили
• підвищена витривалість м’язів
• Поліпшення дихальної системи (зміцнення дихальних м’язів, «зростання» грудної клітки)
• поліпшення роботи нервової системи
• поліпшення рухливості суглобів (шляхом розтягування)
• зміцнення системи кровообігу (структурування багаторазового тренування з коротким часом відновлення та середніми / низькими навантаженнями)
• вдосконалення пропріорецептивних та координаційних навичок
• вдосконалення естетичного аспекту

Нині майже всі командні види спорту використовують у своїх методах тренування деякі вагові тренування. Це тому, що використання перевантажень у командних видах спорту знаходить застосування у розвитку сили, м’язової маси та покращенні тонусу. М’язів основних постуларних м’язів.
Тут, в Італії, цей тип "зчеплення" виконувався протягом короткого часу, тоді як в Америці ці сеанси проводилися протягом кількох років ...

Крім того, аеробна робота, що супроводжується сеансами ваги, може стати додатковим виграшем для нашого організму з точки зору здоров’я.
Очевидно, що перед тим, як включити аеробну роботу у програму навчання, вам потрібно усвідомити тему, якій ви її пропонуєте, і якщо ви говорите про хард-гейнера (щоб бути зрозумілим), краще почекати першого Перш ніж запропонувати це, навіть якщо мінімум аеробної роботи для підтримки здорової ваги може принести нам тільки користь.
Я сподіваюся, що завдяки цій інформації я зробив цей вид спорту оціненим навіть самими ворожими; Моя особиста думка, однак, поділяється багатьма, що будь -яка спортивна діяльність, що виконується за критеріями, відданістю, прихильністю та пристрастю, може лише допомогти нам вести кращий спосіб життя.