Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Ця вправа є дуже повною і допомагає зміцнити весь черевний пояс, оскільки дозволяє тренувати як глибокі, так і поверхневі м’язи.
Ці вправи також забезпечують чудову кардіо роботу, корисну для сприяння утилізації жирових запасів і отримання плоского живота.
Вправи
Зокрема, тренінг складається з 4 вправ:
Відрижки, 10 повторень
Рука-лікоть, 12 повторень
Альпініст, 10 повторень на ногу
Російський твіст, 16 повторень на кожну сторону
Виконайте 4-6 кіл цього кола з 30 -секундним відпочинком між однією вправою та наступною.
Рівень
Легко
Матеріал
Інструменти підтримки не потрібні
Це тренування пропонує особистий тренер Габріелла Віко.
