Як зняти стрес за допомогою дихання

відомий дуже давно. Зокрема, у східних культурах існують різні техніки дихання, які використовуються для заспокоєння тіла та духу.
Буддійська філософія являє собою класичний приклад цих відносин, де контроль дихання є основою медитації, яка його характеризує.
Однак на сьогоднішній день доступні різні методи контролю дихання з метою протидії стресу та відновлення спокою.
У цій статті ми коротко опишемо одну з цих дуже корисних технік дихання для швидкого позбавлення від стресу.

Shutterstock при диханні ця техніка дихання використовується для швидкого зняття стресу. Коли астматик відчуває, що йому не вистачає кисню, вони намагаються глибше вдихнути. Але глибший вдих не працює, тому що роздратовані та набряклі тканини дихання блокують вуглекислий газ, який зазвичай видихається.
Вуглекислий газ затримується, а кількість кисню, який може виділятися в легені, зменшується при диханні. Астматик дуже швидко втомлюється, його розум запотіває і стає все більш дратівливим і наляканим, коли він вичерпується. Найважливіше харчування на все життя.
Коли ми в стресі, ми часто вибираємо - свідомо чи несвідомо - обмежувальний режим дихання, який збільшує кількість вуглекислого газу в нашому тілі і змушує нас відчувати себе менш присутніми та реагувати.
Ця техніка дихання змінює цю картину, використовуючи спочатку порожнечу, утворену всередині легенів, одразу після видиху, щоб доставити необхідний кисень до тіла та допомогти відновити роздратовані тканини.

і до чола.
Ваше дихання стане легшим, і ваш розум, швидше за все, матиме новий і більш радісний погляд.

Вас також може зацікавити:

Черевне дихання

Дихати носом або ротом?

Техніка релаксації