Shutterstock
Важливо, перш за все, пам’ятати, що не існує чарівної дієти, здатної усунути целюліт за мить, однак цілеспрямована стратегія харчування здатна зменшити надлишок жиру, а разом з ним і значну частину целюліту.
Коли чітко визначений план харчування поєднується зі звичайною програмою фізичних навантажень та з відвіреними косметичними процедурами, замість цього можна почати рішучу атаку на целюліт, поки він не зникне, якщо не повністю, майже повністю.
Статистика
- Дієта і целюліт
- Приклад дієти від целюліту
- Калорії та целюліт
- Рекомендовані продукти харчування
- Їжа не рекомендується
- Фізичні навантаження та целюліт
- Целюліт і фітнес, кілька порад
- Утримання води
Тому антицелюлітна дієта має бути зосереджена на усуненні зайвої жирової тканини та детоксикації організму. Натомість деякі продукти харчування, пов’язані з косметичними процедурами та фізичною активністю, впливатимуть на мікроциркуляцію, пожвавляючи її.
Скільки калорій?
Хоча калорійний аспект дуже важливий, його слід розглядати як простий орієнтир, від якого можна час від часу відхилятися, особливо якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями. Щоб розрахувати, скільки калорій фактично споживається протягом дня, необхідно Перш за все, для розрахунку власної базальної швидкості метаболізму Нижче, для простоти, ми повідомляємо про дещо менш точний, але явно більш безпосередній метод.
Потреби в калоріях
- Для малорухливих людей: вага (кг) x 31
- Для помірно активних людей: вага (кг) x 38
- Для активних людей: вага (кг) x 44
Легенда:
- Помірно активний: щонайменше три -чотири аеробні тренування на тиждень (мінімум 40 хвилин кожен);
- Активний: щонайменше п'ять аеробних тренувань.
Більш детальний розрахунок див .: Розрахунок калорій
Які калорії?
Після розрахунку кількості калорій, за допомогою яких можна відкалібрувати антицелюлітну дієту, важливо оцінити якість різних продуктів.
і, зокрема, багатий аскорбіновою кислотою, вітаміном, що захищає капіляри крові. Найбільш багаті на цю речовину продукти, більш відомі як вітамін С, це: деякі свіжі фрукти (кислі фрукти, цитрусові, ананас, ківі, полуниця, вишня тощо), деякі свіжі овочі (салат, радикхіо, шпинат, брокколі тощо) .), деякі свіжі овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста, помідори, перець) та бульби (особливо молода картопля).Антицелюлітна дієта - Відео
Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.
- Перейдіть на сторінку відео
- Перейдіть до пункту оздоровлення
- Перегляньте відео на youtube