Очищаюча дієта на вихідні

Під редакцією доктора Дори Інтальяти

Важливість очисної дієти

Після 6 днів наполегливої ​​праці нарешті настають вихідні. У цей 2-3 -денний період ми всі дозволяємо собі трохи відпочити - відпочинок - це м’язи та розум!

Однак є частина тіла, якій ми ніколи не даємо повноцінного відпочинку, навпаки, ми накладаємо все більш шалені ритми і навіть змушуємо її понаднормово: це наша травна система!
Усі стародавні релігії та культури передбачали періоди «очищення», протягом яких точні правила також поширювалися на дієту, яка мала бути обмеженою, простою та легко засвоюваною.
То чому б не спробувати розслабити нашу травну систему, скориставшись вихідними?
Очищаюча дієта у вихідні триває 3 дні, не більше. Він заснований на фруктах, овочах та рідинах (не менше 15 склянок на день).

Що їсти?

ДІЄТА ПЕРШИЙ ДЕНЬ

Характеризується виключенням жирів і білків тваринного походження, які заміняться жирами та білками рослинного походження (бобові та крупи) .Важливо запропонувати до столу меню, багате вітаміном С, бобовими та рибою.

  1. Вітамін С сприяє травленню, бореться з вільними радикалами і захищає від хвороб зимового сезону. Крім того, вітамін С сприяє утворенню колагену, покращує кровообіг і насичує тканини киснем.
  2. Бобові забезпечують повільно засвоювані вуглеводи; вони поступово забезпечують енергією, запобігаючи накопиченню жирів.
  3. Риба багата ненасиченими жирними кислотами і великою кількістю «йоду»; останній має здатність активізувати обмін речовин і допомагає більше «спалювати».

ДІЯ ДРУГИЙ ДЕНЬ

Другий день ми будемо використовувати його для стимуляції роботи нирок та боротьби із затримкою води. Щоденне меню повинне бути багатим на ананас, зелений чай і вуглеводи.

  1. Ананас-це фрукт, багатий мінералами та вітамінами, він містить багато води, клітковини та певного ферменту, бромелаїну, який сприяє засвоєнню білків.Ананас також має протизапальні та сечогінні властивості.
  2. Зелений чай не містить теїну або кофеїну; це неферментований чай. Він допомагає очистити організм від токсинів та усунути надлишок рідини, не збуджуючи нервову систему.
  3. Вуглеводи забезпечують організм енергією, необхідною для того, щоб протистояти щоденній роботі та підтримувати м’язи в тонусі.

ТРЕТЬБОВА ДІЄТА

Меню цього останнього дня очищення та «відпустки» нашого кишечника характеризується клітковиною, овочами, йогуртом та яйцями.

  1. Волокна (що містяться в цільнозерновому хлібі, овочах і фруктах) регулюють роботу кишечника і сприяють виведенню шлаків і токсинів.
  2. Овочі - це природний запас вітамінів і мінералів.
  3. Йогурт містить кілька молочнокислих ферментів, найважливішими з яких є: Lactobacillus casei І ацидофілін та Біфідобактерія. Ці молочні ферменти дозволяють відновити правильний баланс кишкової бактеріальної флори.
  4. Яйце є природним джерелом білків високої біологічної цінності та ненасичених жирних кислот, які корисні для цілісності клітинних мембран. Яйця багаті вітамінами А і В, які сприяють метаболізму цукру. Крім того, якщо вони вводяться в помірних кількостях, вони стимулюють скорочення жовчного міхура, а також сприяють перетравленню жирів.

Ми досягли кінця наших 3 днів очищення. Результати будуть винятковими, ми не тільки зрозуміємо, що ми щось втратили (ви можете втратити близько 500 г / 1 кг), але ми відчуємо себе легкими та готовими до нового тижня роботи з великою енергією!




Депуративний та антиоксидантний смузі - як очистити після свят

Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.

  • Перейдіть на сторінку відео
  • Перейдіть до розділу Відеорецепти
  • Перегляньте відео на youtube

Теги:  захворювання, пов'язані з харчуванням здоров'я шкіри видалення волосся