Мало часу, щоб присвятити себе солодким рецептам? Сьогоднішня ідея полегшить вам роботу! Нам знадобиться 2 інгредієнти, 3 хвилини для приготування та 15 хвилин для приготування: кілька хвилин для приготування непереборних солодощів. Вам цікаві деталі? Не пропустіть відео!
Відео рецепта
Посвідчення особи за рецептом
- 342 Ккал калорій на порцію
-
Інгредієнти
на 24 печива
- 250 г м’якоті банана
- 140 г мюслі
Необхідні матеріали
- Пекарська форма
- Папір для випічки
- Чаша або тарілка
- Вилка
- Чайних ложок
Підготовка
- Очистіть банани і зменшіть м’якоть у пюре, використовуючи зубці вилки.
- Змішайте бананове пюре з мюслі і залиште відпочивати на 5 хвилин, щоб крупи вбрали вологу з фруктів.
Порада
Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо використовувати дуже стиглі банани.
Крім того, ви можете вибрати мюслі, які нам найбільше подобаються: з шоколадною стружкою, із сухофруктами, з червоними фруктами, з медом тощо. Ми використовували веганські мюслі.- Тим часом розігрійте духовку до 180 ° C.
- З парою чайних ложок зробіть пучки тіста і поступово викладіть їх на тарілку, застелену папером для випічки: з цими дозами виходить близько 24 печива.
- Випікайте солодощі при 180 ° C (режим: вентильований) близько 15-20 хвилин.
- Дістаньте з духовки і дайте охолонути: солодощі ідеально підходять як енергетична закуска.
Коментар Аліси - PersonalCooker
Печиво з бананом і гранолою блискавично і дійсно дуже, дуже легко! Тоді їх також зручно брати в спортзал як енергетичну закуску або ідеально підходить для сніданку чемпіонів! Будучи досить вологими, вони зберігаються 2-3 дні, краще в холодильнику (але - я впевнений - вони закінчать швидше!).Харчова цінність та здоров'я Коментуйте рецепт
Печиво з 2 інгредієнтів за 3 хвилини - з бананами та мюслі - це рецепт, який є частиною десертів.
Він споживає велику кількість енергії, переважно забезпечується вуглеводами, потім ліпідами та білками.
Вуглеводи - це переважно складні ненасичені жирні кислоти та пептиди середньої біологічної цінності.
Холестерин відсутній, а клітковини дуже багато.
2 інгредієнтних печива за 3 хвилини - з бананами та мюслі - це продукти, які достатніми порціями піддаються будь -якій дієті; вони не мають серйозних протипоказань, але слід приділяти більше уваги дієті проти зайвої ваги, цукрового діабету 2 типу та гіпертригліцеридемії.
Вони не містять лактози, але містять сліди глютену, тому їх можуть приймати люди з непереносимістю молочного цукру, але їх слід уникати в дієті при целіакії.
Вони поважають як вегетаріанську, так і веганську філософію.
Велика кількість клітковини може посилити випорожнення кишечника.
Середня порція відповідає приблизно 15-40 г (50-135 ккал).
