Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання скручування біцепса в положенні лежачи на нахильній лаві:
- Візьміть дві гантелі і прийміть лежаче положення на похилій лаві
- Тримайте тіло прямо і ногами направляйте на підлогу
- Тримайте долоні всередину
- Зігніть передпліччя і потягніть обидві гантелі до плечей
- Затримайтеся на кілька секунд і витягніть передпліччя.
- Ковзати вниз
- Вигніть спину
- Махайте руками.
