Почнемо з того, щоб розвінчати дуже поширене і, на жаль, часто небезпечне кліше, як для майбутньої дитини, так і для майбутньої матері, а саме те, що необхідно «їсти за двох».
Подібним чином абсолютно неправильно ставити чисто естетичні турботи вище власного благополуччя та власного самопочуття дитини. Можна було б визначити як неминуче, що вагітність передбачає інтенсивні зміни в організмі жінки; багато з них, однак, повністю оборотні. Знати, як їх прийняти та керувати ними, також означає здатність так само швидко, ефективно та, перш за все, фізіологічно змінити їх.
(ІМТ) або Індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ або ІМТ - це еталонне значення, яке в контексті рейтингової шкали дає можливість зрозуміти, чи є вага занадто низьким. Примітка: ожиріння 1 ° від 29,9 до 34,9, ожиріння 2 ° (важке) від 35 вперед.
Формула для використання дуже проста: просто розділіть вагу, виражену в кілограмах (кг), на висоту, виражену в метрах (м) у квадраті: кг / (м х м).
Наприклад, жінка висотою 1,7 м і початковою вагою 65 кг відповідає ІМТ 22,49 [65 / (1,7 х 1,7)], тобто нормальному (нормальна вага). Протягом дев'яти місяців вагітності ваша вага повинна фізіологічно збільшитися на 11,5-16 кг.
Якби початкова вага становив 50 кг, ІМТ був би нижчим за 18,5 (точніше, 17,3), що свідчить про недостатню вагу, тому пацієнту рекомендували б збільшити вагу під час вагітності вище норми, між 12,5 і 18 кг.
І навпаки, якби початкова вага становила 85 кг, ІМТ був би вищим за 24,9 (точніше 29,4), що свідчить про надмірну вагу. Таким чином, пацієнтці рекомендується набирати вагу під час вагітності нижче нормальної, від 7 до 11,5 кг.
Нарешті, якби початкова вага становила 105 кг, ІМТ був би вищим за 29,9 (точніше 36,3), що свідчить про важке ожиріння. Тому пацієнтці рекомендується набирати вагу під час вагітності, рівну 7 кг або менше.
під час вагітності це не можна і не слід залишати на волю випадку. Це так само важливо для добробуту матері, як і для дитини, а отже, для здорового розвитку вагітності, пологів та наступного післяпологового періоду.
Насправді, надмірне збільшення ваги під час вагітності означає не тільки зміну з естетичної точки зору, але й збільшення ризику можливих ускладнень, які можуть бути простим і нудним люмбошиашитом вагітної жінки (у третьому триместрі, коли проблеми з поставою та ходьбою неминуче стають більш послідовними), але також небезпечними макросоміями новонародженого (з ризиком порізів, страждань плоду, оперативних пологів тощо).
Тим не менш, недостатнє або неповне годування може викликати інші незручності, такі як передчасні пологи, народження недостатньої ваги, недорозвинені діти або навіть викидні.
(включаючи найнеобхіднішу, таку як молочна залоза), але також і для плода - який наприкінці вагітності важить на вагах приблизно три з половиною кілограми - до плаценти (близько 500 г), до навколоплідних вод, до матки, до об’єму крові тощо.Багатьом вагітним жінкам також доводиться стикатися з проблемами - більш -менш інтенсивними - затримки води (набряки та набряки), особливо в нижніх кінцівках; як би вони не дратували, вони представляють неминучий і необхідний ефект гормональних перетворень, характерних для цієї фази.
і післяпологовий період
Позитивна дата, якщо ми хочемо її так визначити, стосується післяпологового періоду.
Очевидно, що кілограми, зумовлені плодом та придатками, такими як плацента, будуть втрачені одразу після народження дитини. Так само, за винятком окремих патологічних станів, проблеми із затримкою води будуть усунені досить швидко.
Натомість реальні кілограми жирової тканини, накопичені під час вагітності, доведеться «використати». Ось чому контрольоване збільшення ваги вагітності полегшить вам відновлення пізніше. З іншого боку, навіть для відновлення післяпологової фізичної форми доведеться поважати дуже конкретні терміни та методи. Деякі, дещо провокаційно, навіть стверджують, що вагітність триває 18 місяців замість дев’яти. Перші дев’ять використовуються для навчання, розвитку та виношування дитини; останнє, з іншого боку, послужило б поверненню матері до станів, подібних до тих, що були до вагітності. Загалом, це можлива мета, але її слід контролювати контрольовано і без ризикованого нетерпіння.
Післяпологовий період та грудне вигодовування - це делікатні фази, які вимагають - як з точки зору їжі, так і фізичної активності - спокою та уваги. Вагітність і пологи випробовують все тіло жінки і, зокрема, деякі її більш делікатні структури, такі як тазове дно. Випадково пройдене передчасне і неправильне тренування, наприклад, м’язів живота, означає ризикувати появою різних проблем, таких як випадання та нетримання сечі.
до акушерки, до дієтолога.У будь -якому випадку, це буде перш за все майбутня мама, яка повинна буде задокументувати себе, а потім покласти свою обізнаність та відповідальність на користь у повсякденному житті.
