Фізична та реабілітаційна медицина у волейболі

Елементи реабілітації плечей

Плече-найбільш рухливий суглоб в тілі людини, але в той же час він має найменшу внутрішню стабільність через анатомічну конфігурацію його кістково-суглобових компонентів.
З цієї причини міо-сухожилля, капсульна та зв’язкова частини зазнають значного функціонального перевантаження.
Основні проблеми пов'язані з патологіями ротаторної манжети (імпінгмент) і гленоїдної губи (вставлення довгою головки біцепса).

Протоколи відновлення плеча

1) Постуральне вивчення предмета (теорія кінетичних ланцюгів говорить, що причина проблеми може бути розташована далеко від ураженого району).
2) Можлива перебудова та відновлення правильної функціональної та міофасціальної рухливості.
3) Ексцентричне самоподовження.
4) Компенсаційне посилення зовнішніх обертачів (верстат, тяга, шків, щоденна рутина з легкою вагою та гумками).

Елементи реабілітації спини

Волейбол є одним із видів спорту, що піддається найбільшому ризику у зв'язку з появою болю в попереку, будь то дисковий, м’язовий або в результаті спондилолізу.
Вони часто пов'язані з болями в радикуліті, які, як правило, посилюються під час тренування, поки не стануть дуже інвалідизованими. Тому необхідно, щоб гострі болі в спині лікувалися з максимальною увагою.
Особливо у підліткових болях у попереку слід уникати великих навантажень, дбаючи про поставу та виконавську техніку спортивного жесту.

Протоколи відновлення назад

1) Постуральне дослідження предмета (жорсткість згиначів).
2) Обмеження перевантажень та вивчення виконавської техніки.
3) Ніяких вправ з перекрутом тулуба (зверніть увагу на бічні рухи).
4) Спортивне відновлення у воді.
5) Розтяжка, дихальні вправи, тонізація живота.

Протоколи відновлення назад

1) Стоячи, мобілізація таза без згинання колін.
2) Встаньте з напівзігнутими ногами, обніміть коліна і поставте тулуб на ноги.
3) На колінах, сидячи на п’ятах, обніміть коліна і покладіть тулуб на ноги.
4) Ляжте на спину, підніміть коліна до грудей і витягніть хребет
5) Ляжте на бік, ноги разом і зігніть під кутом 90 °, розкриття плеча і перекрут вправо і вліво тулуба.
6) Повторіть es.5, витягнувши одну ногу, а другу зігнувши в одну сторону
7) Ляжте на спину, відведіть ноги за голову, спираючись на плечі.
8) Ляжте на руки, положення кобри
9) При схильності до чотириногих, мобілізація хребта.

Елементи реабілітації коліна

У волейболі є як функціональні перевантаження, так і травматичні травми.
До першої групи належать дистальні інсерційні тендінопатії розгинального апарату (коліно перемички в області внизу та надпухлиною та на горбистості великогомілкової кістки) та запалення хряща (гострий та хронічний хондрит).
Друга група включає всі результати травми розтягнення (біль у зв’язках, розрив серединного або зовнішнього меніска, повне або часткове пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки).

Протоколи відновлення коліна

1) Вивчення постави та засобів (взуття, полігон).
2) Кріотерапія та відпочинок (обмеження стрибків та перевантажень, уникнення інфільтрації суглобів).
3) Розтягування (чотириголовий м’яз та згиначі).
4) Ізометрія замкнутого кінетичного ланцюга (максимальне розширення та останні ступені).
5) Збільшення кутів навантаження та навантаження (пропріорецептори суглобів краще активувати у вправах, що виконуються у вертикальному положенні з вертикальним навантаженням).

Елементи реабілітації щиколотки

Говорити про травми щиколотки означає говорити про розтягнення зв’язок. Вони частіше зустрічаються при інверсії і поділяються на чотири різні ступені тяжкості:
Ступінь 0: розтягнення зв’язок без пошкодження зв’язок.
1 ступінь: розрив передньої перонеальної таранної кістки.
2 ступінь: розрив передньої малоберцово-таранної, п’яткової та частини капсули.
3 ступінь: розрив переднього перонеально-таранного, перонеокальцевого, таранно-п'яткового та великого капсульного ураження (тільки хірургічне лікування).
Метою реабілітації насамперед має бути обмеження настання хронічної посттравматичної нестабільності.

Протоколи відновлення щиколотки

1) Іммобілізація та стиснення, лід, піднесення кінцівки, спокій.
2) Відновлення рухливості суглобів (також пасивної) за допомогою вправ з відкритим ланцюгом.
3) Пропріорецептивне перевиховання та відновлення локалізованого м’язового тонусу.
4) Постуральне дослідження та методи (правильна підошовна опора).

Елементи реабілітації м’язів

Відповідно до простої класифікації, травми м’язів можуть бути наслідком прямої травми (контузії) та непрямої (подовження, відволікання, розрив).
При подовженнях (контрактурах) виникає біль у всьому м’язі у фазі, що настає після робочої (зазвичай на наступний день).
При відволіканні (напруги) спостерігається гострий початок болю. Немає травм м’язів, але підвищення тонусу з хворобливими смугами по всьому м’язу та прогресуючою нездатністю продовжувати діяльність.
У сльозах (І-ІІ-ІІІ ступінь) спостерігається гострий початок болю. Спостерігається більш -менш обширне ураження м’язів, виникає негайна функціональна імпотенція, і жест, який викликав проблему, можна описати.

Протоколи відновлення м’язів

1) Повноцінне відновлення після травм при контрактурах і деформаціях, неповне у разі розривів.
2) Постуральне вивчення предмета (контроль районних дисбалансів та недостатностей). Перевантаження м’язової тканини призводить до травм з клінічними симптомами, що, у свою чергу, призводить до м’язового дисбалансу та слабкості.
Це призводить до нових функціональних адаптацій та подальшого перевантаження, отже, до нової ймовірної травми тих самих чи інших м’язів.
3) Правильне розтягування та розминка.
4) Відновлення повної функціональності (тон, еластичність, специфічна координація).

Бібліографія:

Лоренцо Боскаріол - Сцена в басейні Sisley Volley Treviso SPA.

Фердінандо Де Джорджі - Програмування, тренування, техніка та тактика у чоловічому волейболі на високому рівні - Calzetti та Mariucci editori.