Трохи фізіології
Кожен м’яз тіла має рецептори, які можуть передавати інформацію про його стан до центральної нервової системи.
Зокрема, нервово-м’язові веретена надсилають інформацію про швидкість і ступінь розтягування. Коли м’яз надмірно розтягується (розтягується), веретена (розміщені паралельно м’язовим волокнам) також розтягуються, викликаючи так званий рефлекс розтягування. Це явище це викликає раптове скорочення м’язів, яке пов’язане з одночасним розслабленням м’яза -антагоніста. Цей механізм дозволяє зберегти м’язову структуру. але в окремих обставинах (втома) може виявитися недостатньою схильність спортсмена до напруги м’язів.
і механічні навантаження на пошкоджену конструкцію.
Поновлення тренувань буде поступовим з особливою увагою до фази розминки.
Відвідування фахівця може підкреслити необхідність подальших діагностичних досліджень, щоб виключити наявність травм м’язів. Також фахівець може призначити протизапальні препарати та міорелаксанти для прискорення загоєння. Деякі види фізіотерапії, такі як TENS, ультразвук та терапія, також можуть значно скоротити час відновлення.
Практика розтягування для полегшення відновлення може бути як корисною, так і небезпечною, тому рекомендується виконувати ці вправи під наглядом кваліфікованого персоналу.
Читайте також: Засоби для розтягування м’язів реалізуються насамперед шляхом дотримання деяких фундаментальних правил:- Завжди виконуйте загальну та специфічну розминку м’язів
- Переконайтеся, що ви в належному фізичному стані, щоб підтримати зусилля
- Уважно оцініть доцільність подачі
- Виберіть відповідний одяг, добре прикрийтесь у зимові місяці та, якщо необхідно, використовуйте спеціальні мазі під час фази нагрівання
- Завжди виконуйте вправи на розтяжку для покращення еластичності та гнучкості м’язів як на підготовчій, так і на розслаблюючій фазі
- Виправте будь -який дисбаланс м’язів та постави
- Слідкуйте за правильним періодом відпочинку БЕЗ ПРИЗНАЧЕННЯ ОДИНАЧНОГО БОЛЮ, ХОТЬ РОЗМІЧНО
