Люди поділяються на дві категорії: ті, хто любить засиджуватись пізно і прокидатися якомога пізніше, і ті, хто вже надто енергійний на першому світлі ранку.
Для перших побачити їх, мабуть, неможливо, але прокидання рано вранці приносить багато користі. Це найважливіші.
рясно, а не просто випити кави. Початок дня з поживної їжі надзвичайно важливий і може змусити вас почувати себе ситі довше і мати більше енергії на наступний день.важливо, щоб тіло і розум були здоровими, але часто не вистачає часу, присвяченого фітнесу. З іншого боку, рано встаючи вранці, можна виділяти півгодини на тренування. Перше, як тільки ви прокинетесь, запобігає спокусі пропустити тренування через роботу, соціальні зобов’язання або втома.
Крім того, тренування надсилає в кровообіг ендорфіни, які, стимулюючи гарний настрій, допомагають позитивно розпочати день, зменшити стрес та тривогу та підвищити рівень енергії.
. Згідно з дослідженням, згідно з яким багато годин на тиждень у пробках збільшують шанси на розвиток депресії, агресії, гніву та проблем з диханням. довше і якісніше. Гарний сон дуже важливий і приносить інші переваги, такі як поліпшення настрою, більша здатність до концентрації та менша ймовірність розвитку ожиріння та інших хронічних захворювань.
З іншого боку, погана якість сну може послабити імунну систему, збільшити ймовірність гіпертонії, серцевих захворювань та діабету, негативно вплинути на статевий потяг та знизити продуктивність на роботі.
ознаки втоми, такі як тонкі лінії, зморшки, блідість, опухлі або обвислі повіки та темні кола. Крім того, недосипання також може сприяти появі прищів.З іншого боку, хороший сон допомагає зберегти шкіру здоровою та сяючою, оскільки під час відпочинку клітини шкіри регенеруються, а нічний приплив крові та вироблення колагену допомагають відновити пошкодження навколишнього середовища та ультрафіолетові промені.
не прокидається в той момент, коли ви відкриваєте очі, і це причина, чому хвилини після пробудження ви майже завжди відчуваєте себе засмученими. Якщо ви прокидаєтесь близько до того моменту, коли вам доведеться почати працювати, то, можливо, вам буде важко зосередитися на першій годині, тоді як якщо ви прокидалися деякий час, ваша здатність зосередитися буде вже високою.
але ви хочете спробувати звикнути рано вставати вранці, ви можете запровадити деякі стратегії.
- Поступово передбачайте час будильника, встановлюючи його на 15 хвилин раніше кожного дня протягом тижня, поки не буде досягнутий бажаний час.
- Знайдіть мотивацію, витративши додатковий час на те, що робить вас щасливими, наприклад, виконуючи домашні обов’язки раніше, щоб ви могли закінчити свій робочий день вчасно, щоб погуляти з друзями або насолодитися заняттями йогою, на які у вас ніколи немає часу.
- Вийшовши зі спальні, як тільки ви прокинетесь, тому що затримка на місці відпочинку може спокусити вас знову лягти спати.
- Уникайте впливу синього світла електронних пристроїв принаймні за пару годин до сну, тому що таким чином ваш розум звикає розслаблятися, і ви можете заснути швидше і краще.
- Побалуйте себе кількома корчами та часом час від часу залишайтеся в ліжку, наприклад, коли ви хворі або пізно ввечері.
