Хоча на "поверхневий погляд" це може виглядати як єдина і компактна структура, при детальному розгляді зрозуміло, що воно складається з 34 невеликих кісток, званих хребцями ".
Кожен з цих хребців наділений певним рухом і функцією, і саме завдяки цій складності у нашому хребетному стовпі співіснують дві різні та протилежні завдання.
Останній, по суті, повинен вміти:
- Підтримувати загальну стабільність організму;
- Забезпечте оптимальну рухливість у всіх площинах руху.
Це поняття логічно визначено як парадокс, тобто контраст двох протилежних функцій у межах однієї структури.
Якщо, з одного боку, хребет повинен залишатися міцним і стабільним, щоб реагувати на зовнішні навантаження - наприклад, під час переміщення ваги, виконання важкої роботи чи заняття спортом - з іншого боку, він повинен надавати таку свободу рухів. і кожен жест плавно і контрольовано (подумайте про граціозність і грацію руху танцюристів та гімнасток).
Важливо зрозуміти це поняття, оскільки причини болю в спині слід шукати саме у втраті рівноваги між двома компонентами, тобто у русі до стовпчика, який є занадто "статичним" або, як це буває в більшості випадків, теж мобільний або «нестабільний».
По суті, дискомфорт і біль у хребті виникають і проявляються перш за все у людей, які втратили здатність стабілізувати хребет під час звичайної повсякденної діяльності. Ця втрата, за винятком рідкісних та окремих випадків, є природним наслідком, пов’язаним із малорухливим способом життя та поганими постуральними звичками.
З того, що було сказано досі, ви легко можете зрозуміти важливість навчання тримати спину в «нейтральному» положенні, що дозволяє поважати природну та фізіологічну структуру хребта і водночас поєднувати стабільність та рухливість .
Використання техніки, описаної в наступних кількох рядках, допоможе вам повернутися до звичного повсякденного життя, не вимагаючи більше терпіти дратівливі та незручні болі.
нахиліться під кутом 90 °, а спина відірвалася від спинки, але розслабилася;Щойно досягнуте - це "нейтральне" положення хребетного стовпа, поза, яка дозволяє поєднати стабільність та функціональність у межах однієї структури і яку потрібно використовувати під час більшості повсякденних дій.
Це найбезпечніше положення для вашої спини, оскільки таким чином напруга м’язів та суглобів ідеально врівноважується між собою.
Навчитися контролювати "нейтральну" позицію протягом повсякденного життя - завдання не з легких, оскільки воно вимагає одночасно важливих фізичних і розумових зусиль:
- Фізичні зусилля, оскільки багато рухів будуть дорожчими, "незручнішими" і стомлюючими, ніж попередні;
- Психічна прихильність, оскільки вам потрібно буде обов’язково перевіряти своє положення в просторі під час кожного руху.
Момент, який я завжди хочу підкреслити, обговорюючи ці теми зі своїми пацієнтами, - це важливість того, що суб’єкт сам навчиться піклуватися про себе: єдиний спосіб остаточного та позитивного вирішення проблеми - це, по суті, усвідомлення та прийняти рішення змінити стан речей.
По суті, жоден лікар і жоден фізіотерапевт не можуть вирішити розлад такого типу ззовні і своїми силами.
Щоб подолати біль у спині, індивідуум необхідно навчитися:
- Перевірити свою поставу на роботі, а також у вільний час;
- Щодня займатися правильною та помірною фізичною активністю;
- Дотримуватися збалансованої дієти і дотримуватися правильної маси тіла.
Життя ставить на наш шлях багато перешкод, і часто дорога йде в гору, і шлях не без труднощів.
Існують і будуть існувати "хороші" дні і "погані" дні, але це не є вагомою причиною відчаюватися і відмовлятися.
У природі нічого не досягається, якщо нічого не дати взамін, якщо ви дійсно хочете вирішити свою проблему з болем у спині, вам потрібно залучитися прямо зараз.
На цьому ми підійшли до кінця статті, але, перш ніж залишити нас, ви повинні знати, що мені подобається завершувати всі свої твори таким чином, як великий філософ минулого, який давав читачеві "невелику винагороду" як він його назвав, це коротка думка, над якою слід медитувати.
"Через те, що якесь підприємство виявляється для вас складним, ви не повинні вважати, що це" неможливе підприємство для людини ". Але якщо є щось можливе і належне" людині, ви також повинні вважати його відкритим для ти "
Марк Аврелій
