Приведення стегон у поперечній площині до машини

Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі

Синоніми

Вправа приведення стегон на поперечній площині машини також відома як машина сидячих аддукторів, сидячі аддуктори, сидячі аддуктори.

Тип вправи

Приведення стегон у поперечній площині до машини - це моносуглобова вправа

Варіанти

• Додатки стегна до конкретної машини

Приведення стегон у поперечній площині до машини: Виконання

Вихідне положення бачить спортсмена, що сидить на машині з відведеними стегнами у поперечній площині, тазом у переверненому положенні, спиною у своєму сильному положенні та підшипниками інструменту, що лежать на внутрішній стороні кожної ноги на різній висоті залежно від машина і зріст спортсмена. Виконання полягає в повній приведенні обох стегон у поперечній площині, зберігаючи незмінним положення решти тіла.

М’язи, що беруть участь у вправі Приведення стегон у поперечній площині до машини

Група 0

• Чудовий адуктор
• Петтінео
• Gracile
• Довгий аддуктор
• Короткий аддуктор

Дія
Аддукція стегна в поперечній площині

Функція стабілізуючих м’язів: Стійкість стегна, таза та положення тіла на машині

Тренуйтеся вдома з нашими тренуваннями

Виберіть м’яз для тренування Живіт Руки Ноги Сідниці Груди Назад Плечі Виберіть складність відеовправ Дуже легко Легкий Середній складність Досить важкий Дуже важкий